Artritis reumatoide: ¿es importante el ejercicio?

Muchas personas con artritis reumatoide evitan hacer ejercicio por miedo a que empeore el dolor en sus articulaciones. Pero la actividad física regular es una de las formas más eficaces de reducir el dolor, la rigidez y la discapacidad que a menudo se asocian con la artritis reumatoide.

Si tienes artritis reumatoide, hacer ejercicio de manera regular puede aumentar tu fuerza y flexibilidad. Tener músculos más fuertes puede brindar un mejor soporte a las articulaciones, mientras que una mayor flexibilidad puede favorecer su funcionalidad.

El ejercicio también puede reducir la fatiga y aliviar la depresión. Y estar en forma ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes: dos afecciones graves que son comunes en personas con artritis reumatoide.

La artritis reumatoide acelera la pérdida de masa muscular que suele ocurrir con el envejecimiento. Por eso es importante realizar ejercicios que ayuden a desarrollar masa muscular, junto con ejercicios aeróbicos que fortalezcan el corazón y los pulmones.

Los ejercicios que soportan el peso corporal, como caminar, pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una afección en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles y propensos a fracturas debido a la pérdida de densidad y fuerza ósea. Las personas con artritis reumatoide tienen más riesgo de padecer osteoporosis.

Los estudios demuestran que el ejercicio no empeora los síntomas de la artritis reumatoide. Sin embargo, si la afección te ha dañado gravemente las caderas o las rodillas, te recomendamos optar por ejercicios de bajo impacto, como hacer natación, practicar gimnasia acuática, caminar o andar en bicicleta.