Tengo artritis reumatoide y me siento cansado y agotado todo el tiempo. ¿Cómo puedo combatir esta fatiga y recuperar algo de energía?

Tu situación es muy común. Las personas con artritis reumatoide (AR) pueden sentirse cansadas o agotadas, incluso después de una noche de sueño completo o cuando sus síntomas son leves. Hay varias opciones que pueden ayudarte a combatir la fatiga.

Tómate tu tiempo.

Alternar períodos de actividad con períodos de descanso puede ayudarte a aumentar tus reservas de energía. Esto puede ser complicado de equilibrar, porque muy poca actividad también puede ser perjudicial. Puede ser útil planificar ciertas actividades para los momentos del día en los que tengas más energía.

Llevar un diario para registrar tus actividades y tus síntomas de artritis puede revelar qué actividades están provocando que tus síntomas empeoren. Esto puede ayudarte a planificar cómo realizar esas tareas de manera diferente.

Muchos empleadores ofrecen ahora horarios de trabajo más flexibles u oportunidades para trabajar desde casa, lo que puede ayudarte a gastar tu energía en los lugares más beneficiosos.

Procura dormir muy bien

Menos horas de sueño profundo te harán sentir más descansado que más horas de sueño deficiente.

  • Maneja el dolor nocturno. Si el dolor en las articulaciones no te deja dormir, habla con tu médico sobre cómo ajustar tus medicamentos para controlar mejor el dolor por la noche.
  • Establece una rutina. Acuéstate casi a la misma hora todas las noches. Tener un horario regular puede hacer que te sea más fácil dormirte.
  • Crea un ambiente tranquilo. Usa cortinas que impidan que pase la luz o una máscara para los ojos y tapones para los oídos para asegurarte de que la habitación sea lo más oscura y silenciosa posible.
  • Ponte cómodo. Un colchón de espuma viscoelástica y almohadas que sirvan para apoyarse cómodamente pueden ayudar a que sea menos probable que te despiertes durante la noche por dar vueltas y vueltas.

Controla la depresión

La depresión a menudo causa fatiga, y es común en personas con enfermedades inflamatorias dolorosas como la artritis reumatoide. El asesoramiento y los medicamentos antidepresivos pueden ser muy útiles. Muchos médicos recetan antidepresivos en dosis bajas como ayuda para dormir, incluso para personas a las que no se les diagnosticó depresión.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede aumentar la energía, combatir la fatiga y promover el sueño profundo si tienes artritis.

  • El ejercicio reduce el dolor al aumentar la masa muscular, la fuerza, la flexibilidad y la circulación sanguínea.
  • El ejercicio ayuda a aliviar la ansiedad o depresión que pueda estar agobiándote al hacer que el cerebro libere hormonas que alivian el estrés.

Finalmente, para no pagar el precio más adelante, resiste la tentación de hacer muchas actividades cuando te sientas bien. Si hablas con el médico y, con paciencia, haces algunos ajustes en tu estilo de vida, puedes reducir la fatiga relacionada con la artritis reumatoide y recuperar las ganas.

July 29, 2021 See more Expert Answers

Ver también

  1. Una impresora 3D ayuda a la cadera
  2. 6 consejos para controlar los síntomas de la artritis reumatoide
  3. Análisis de la proteína C reactiva
  4. ¿Ofrecen los saunas infrarrojos algún beneficio para la salud?
  5. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  6. Alivia el dolor de la artritis reumatoide al hacer las compras
  7. Reemplazo de codo
  8. Cirugía de reemplazo de codo
  9. Cansancio
  10. Reemplazo de cadera
  11. Resuperficialización de cadera: ¿Una alternativa para el reemplazo de cadera convencional?
  12. Descripción general de la cirugía de cadera
  13. Un entrenador de hockey se pone de moda
  14. ¿Es la depresión un factor que contribuye al desarrollo de la artritis reumatoide?
  15. Ejercicios isométricos
  16. Dolor articular
  17. Reemplazo articular
  18. Reemplazo de rodilla
  19. Vivir mejor con artritis reumatoide
  20. Jugo de mangostán: ¿Puede aliviar el dolor de la artritis?
  21. Resonancia magnética
  22. Reemplazo articular ambulatorio
  23. Reemplazo parcial del hombro
  24. Fisioterapia
  25. Riesgos y beneficios de la prednisona
  26. Abstinencia de prednisona: ¿por qué realizar una reducción gradual?
  27. Protégete las articulaciones mientras limpias tu casa
  28. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  29. Artritis reumatoide
  30. Artritis reumatoide
  31. Artritis reumatoide: ¿El embarazo afecta los síntomas?
  32. Artritis reumatoide y ejercicio
  33. Artritis reumatoide: Vacunas
  34. Artritis reumatoide: ¿Puede afectar los ojos?
  35. Artritis reumatoide: ¿Puede afectar los pulmones?
  36. Anticuerpos reumatoideos
  37. Artroplastia de rodilla asistida por robot
  38. Velocidad de sedimentación (velocidad de eritrosedimentación)
  39. Una mirada al interior del corazón con la resonancia magnética
  40. Cirugía de reemplazo del hombro
  41. Consejos sobre bastones
  42. Protección articular
  43. Fusión espinal
  44. Las células madre se ponen de moda
  45. Symptom Checker
  46. Taichí
  47. Consejos para hacer que tus mañanas sean más fáciles
  48. Opciones de reemplazo total de hombro
  49. Ecografía
  50. Pérdida de peso sin causa aparente
  51. Resonancia magnética
  52. Taichí
  53. Radiografía