¿Qué es una sauna infrarroja? ¿Tiene beneficios para la salud?

Respuesta de Brent A. Bauer, M.D.

Una sauna infrarroja es un tipo de sauna que utiliza la luz para crear calor. Este tipo de sauna a veces se llama sauna de infrarrojo lejano ("lejano" describe donde las ondas infrarrojas caen en el espectro de luz). Una sauna tradicional utiliza el calor para calentar el aire, que a su vez calienta el cuerpo. Una sauna infrarroja calienta tu cuerpo directamente sin calentar el aire a tu alrededor.

El atractivo de las saunas en general es que causan reacciones similares a las que provoca el ejercicio moderado, como la sudoración vigorosa y el aumento de la frecuencia cardíaca. Una sauna infrarroja produce estos resultados a temperaturas más bajas que una sauna normal, lo que la hace accesible a las personas que no pueden tolerar el calor de una sauna convencional. ¿Pero se traduce eso en beneficios tangibles para la salud? Quizás sí.

Varios estudios han examinado el uso de saunas infrarrojas en el tratamiento de problemas de salud crónicos, como la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca congestiva, la demencia y la enfermedad de Alzheimer, el dolor de cabeza, la diabetes tipo 2 y la artritis reumatoide, y han encontrado algunas pruebas de su beneficio. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios y rigurosos para confirmar estos resultados. Algunos de estos estudios también se realizaron con pacientes que utilizaban la sauna tradicional.

Por otra parte, no se han notificado efectos adversos con las saunas infrarrojas. Así que si estás considerando probar una sauna para relajarte, una sauna infrarroja podría ser una opción.

June 12, 2020 See more Expert Answers

Ver también

  1. Un cerebro muy feliz
  2. ¿Acupuntura para el dolor de espalda?
  3. Tratamientos alternativos para el cáncer: 10 opciones a considerar
  4. Aromaterapia: ¿vale la pena?
  5. Dieta para la limpieza de cándida
  6. CBD safety (Seguridad del CBD)
  7. Fatiga crónica: ¿un remedio natural puede aumentar mi energía?
  8. La plata coloidal
  9. Limpieza del colon
  10. Tener en cuenta la terapia complementaria
  11. Terapia de ventosas: ¿puede aliviar el dolor de la fibromialgia?
  12. Parches desintoxicantes para pies
  13. Tratamiento de la diabetes: ¿puede la canela reducir la glucemia?
  14. Nopal
  15. Conoterapia
  16. Tratamiento para la infección de oído: ¿Funcionan las terapias alternativas?
  17. Equinácea: ¿es eficaz para el resfriado común?
  18. Ginkgo biloba: ¿puede prevenir la pérdida de memoria?
  19. Suplementos herbales: no están libres de riesgos
  20. Suplementos herbales: la seguridad es lo primero
  21. Suplementos y medicamentos para el corazón
  22. Huperzina A: ¿Puede tratar el Alzheimer?
  23. Abordajes integrativos para el tratamiento del dolor
  24. Medicina integral: diferentes técnicas, un solo objetivo
  25. Medicina integral: averigua qué funciona
  26. Té de kombucha
  27. Kratom: inseguro e ineficaz
  28. El kratom y el embarazo: no es una combinación segura
  29. Kratom para la suspensión de opioides
  30. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  31. Masajes
  32. Marihuana medicinal
  33. Meditación 2.0: una nueva forma de meditar
  34. Ejercicios de conciencia plena
  35. Práctica de la consciencia plena: ¿reduce los síntomas de la esclerosis múltiple?
  36. ¿Cura milagrosa o estafa de marketing?
  37. Afrodisíacos naturales
  38. Remedios naturales para la depresión: ¿son eficaces?
  39. El aceite de orégano: ¿Sirve para tratar la sinusitis?
  40. Terapia con mascotas
  41. Probióticos y prebióticos
  42. Suplementos de aceite de pescado
  43. Taichí
  44. Tai Chi and Cardiac Rehab
  45. La valeriana: ¿es un somnífero natural seguro y eficaz?
  46. Taichí
  47. Vitamina B-12 y enfermedad de Alzheimer
  48. Tratamientos alternativos para la psoriasis
  49. ¿Qué es el yoga con calor?
  50. ¿Qué es la reflexología?
  51. Hierba de trigo
  52. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  53. Yuca: ¿puede aliviar el dolor de la artritis?
  54. ¿Los suplementos de zinc reducen la duración de los resfríos?