¿Cómo afecta el estrés los síntomas de la artritis reumatoide, y qué puedo hacer al respecto?

Reducir el estrés en tu vida diaria es una parte importante del cuidado personal, porque las investigaciones sugieren que el estrés puede conducir al aumento de los síntomas de la artritis reumatoide.

Practicar una o dos de las siguientes técnicas simples puede ayudar a reducir el estrés y a mantener a raya el dolor, la rigidez y la fatiga de la artritis reumatoide:

  • Respira. Siéntate en una habitación tranquila, cierra los ojos y respira profundo lentamente. Repite en silencio palabras positivas, como "paz" y "calma", mientras inhalas y exhalas. Una vez que estés cómodo, imagínate relajándote en un lugar hermoso. Dibuja en tu mente cómo se ve, se siente, huele y suena. Luego, pasa los próximos minutos en unas vacaciones privadas.
  • Muévete. Incluso la actividad física ligera, como dar un paseo, puede ayudar a aliviar el estrés al reducir el dolor y mejorar el sueño. El yoga suave y el tai chi también son excelentes formas de reducir el estrés al conectar el movimiento lento y fluido con la respiración profunda.
  • Comparte. Busca un buen oyente y cuéntale las cosas que te causan estrés o preocupación. Podría ser útil unirte a un grupo de apoyo para personas con artritis. Algunas personas encuentran una válvula de escape creativa que les ayuda a aliviar el estrés, como escribir en un diario, pintar, hacer cerámica o bordar.
  • Prioriza. Tómate un momento cada mañana o por la noche antes de dormir para pensar en tu lista de tareas pendientes. ¿Qué hay que hacer realmente? ¿Debes hacerlo tú mismo o puedes pedirle a otra persona que lo haga?

Habla con el médico si te sientes abrumado por el estrés y la ansiedad o si quieres más ideas sobre cómo manejar el estrés en la vida diaria.

July 29, 2021 See more Expert Answers

Ver también

  1. Una impresora 3D ayuda a la cadera
  2. 6 consejos para controlar los síntomas de la artritis reumatoide
  3. Análisis de la proteína C reactiva
  4. ¿Tienen las saunas infrarrojas algún beneficio para la salud?
  5. Alivia el dolor de la artritis reumatoide al hacer las compras
  6. Reemplazo de codo
  7. Cirugía de reemplazo de codo
  8. Cansancio
  9. Reemplazo de cadera
  10. Resuperficialización de cadera: ¿Una alternativa para el reemplazo de cadera convencional?
  11. Descripción general de la cirugía de cadera
  12. Un entrenador de hockey se pone de moda
  13. ¿Cómo reduzco la fatiga de la artritis reumatoide?
  14. ¿Es la depresión un factor que contribuye al desarrollo de la artritis reumatoide?
  15. Ejercicios isométricos
  16. Dolor articular
  17. Reemplazo articular
  18. Reemplazo de rodilla
  19. Vivir mejor con artritis reumatoide
  20. Jugo de mangostán: ¿Puede aliviar el dolor de la artritis?
  21. Resonancia magnética
  22. Reemplazo articular ambulatorio
  23. Reemplazo parcial del hombro
  24. Fisioterapia
  25. Riesgos y beneficios de la prednisona
  26. Abstinencia de prednisona: ¿por qué realizar una reducción gradual?
  27. Protégete las articulaciones mientras limpias tu casa
  28. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  29. Artritis reumatoide
  30. Artritis reumatoide
  31. Artritis reumatoide: ¿El embarazo afecta los síntomas?
  32. Artritis reumatoide y ejercicio
  33. Artritis reumatoide: Vacunas
  34. Artritis reumatoide: ¿Puede afectar los ojos?
  35. Artritis reumatoide: ¿Puede afectar los pulmones?
  36. Dolor de la artritis reumatoide: sugerencias para proteger las articulaciones
  37. Anticuerpos reumatoideos
  38. Artroplastia de rodilla asistida por robot
  39. Velocidad de sedimentación (velocidad de eritrosedimentación)
  40. Una mirada al interior del corazón con la resonancia magnética
  41. Cirugía de reemplazo del hombro
  42. Consejos sobre bastones
  43. Protección articular
  44. Fusión espinal
  45. Las células madre se ponen de moda
  46. Symptom Checker
  47. Taichí
  48. Consejos para hacer que tus mañanas sean más fáciles
  49. Opciones de reemplazo total de hombro
  50. Ecografía
  51. Pérdida de peso sin causa aparente
  52. Resonancia magnética
  53. Taichí
  54. Radiografía