ما هي البروبيوتيكس والبريبايوتكس؟

البروبيوتيكس هي الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تهدف إلى الحفاظ على أو تحسين البكتيريا "الجيدة" (الميكروفلورا الطبيعية) في الجسم. البروبيوتيكس هي الأطعمة (عادة الأطعمة الغنية بالألياف) التي تعمل كغذاء لبكتيريا الميكروفلورا البشرية. تستخدم البريبايوتكس بنية تحسين توازن هذه الكائنات الدقيقة.

البروبيوتيكس هي في الأطعمة مثل الزبادي و مخلل الملفوف. توجد البريبايوتكس في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والموز والخضر والبصل والثوم وفول الصويا والخرشوف. بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة البروبيوتيكس والمكملات الحيوية لبعض الأطعمة المتاحة والمكملات الغذائية.

البحث مستمر في علاقة ميكروفلورا الأمعاء بالمرض. لم يتم إثبات الفوائد الصحية للبروبيوتيكس والبكتيريا الحيوية المتوفرة حاليًا بشكل قاطع.

ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية نادرة، ومعظم البالغين الأصحاء يمكن أن يضيفوا بأمان الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك على وجباتهم الغذائية. قد يؤدي البحث المستقبلي إلى بروبيوتيك متقدم مع إمكانات أكبر لتحسين الصحة.

إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لك.

27/09/2018 See more Expert Answers