ما هي البروبيوتيكس والبريبايوتكس؟
البروبيوتيك والبريبايوتكس مكونان غذائيان قد يدعمان صحة الأمعاء.
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة محددة غالبًا ما تكون بكتيريا أو خميرة تساعد الجسم على هضم الطعام أو تخفف من أعراض أمراض معينة. توجد البروبيوتك بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل اللبن ومخلل الملفوف.
البروبيوتك أجزاء من الطعام لا يهضمها الجسم لكن يمكن أن تستخدمها الكائنات الحية الدقيقة. قد تحفز البروبيوتك نمو البكتيريا "النافعة" في الأمعاء. توجد البروبيوتك خصوصًا في الأطعمة الغنية بالألياف.
تُضاف كذلك البروبيوتك والبريبايوتكس إلى بعض الأطعمة ويتوفران في هيئة مكمّلات غذائية.
عند مزجهما، يُطلق على البروبيوتيك والبريبايوتكس اسم السينبيوتك.
يواصل الباحثون البحث عن صلة بين الكائنات الدقيقة في الأمعاء والحالات الصحية. وتشمل هذه الحالات الحساسية والسكري والسُمنة والاكتئاب ومتلازمة القولون المتهيج (IBS) وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
أظهرت الأبحاث نتائج واعدة بأن البروبيوتيك والبريبايوتكس قد يكونان مفيدان. ولكن لم يثبت بعد أن البروبيوتيك والبريبايوتكس يحسنان الصحة وأنهما آمنان على الجميع.
ويبدو أن الآثار الجانبية الناجمة عن البروبيوتيك والبريبايوتكس نادرة. يمكن لمعظم البالغين غير المصابين بالمشكلات الصحية إضافة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس إلى نظامهم الغذائي بآمان.
ولكن لا تقنن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية استخدام المكمّلات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس. حيث لا توجد دراسات كافية حول سلامتها. وقد حدثت حالات سببت فيها البروبيوتيك التي أُعطيت للرضع الخدج التهابات خطِرة أو مميتة.
إذا كنت تفكر في تناول المكملات الغذائية، فاستشر اختصاصي الرعاية الصحية للتأكد من أنها مناسبة لك.
Show References
- Probiotics: Usefulness and safety. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-usefulness-and-safety. Accessed Feb. 28, 2025.
- West C, et al. Prebiotics and probiotics for the prevention of allergic disease. https://www.uptodate.contents/search. Accessed Feb. 28, 2025.
- Li HY, et al. Effects and mechanisms of probiotics, prebiotics, synbiotics, and postbiotics on metabolic diseases targeting gut microbiota: A narrative review. Nutrients. 2021; doi:10.3390/nu13093211.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065