如果髋关节疼痛轻微，您可能不需要到医务人员处就诊。可以尝试以下自我护理技巧来缓解不适：

• 休息。 限制需要弯曲髋关节或对髋关节直接施压的活动。睡觉时尽量避免患侧朝下。同时，避免长时间保持坐姿。
• 止痛药。 非处方止痛药可能有助于缓解髋关节疼痛，如对乙酰氨基酚（Tylenol 等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）和萘普生钠（Aleve）。也可在疼痛部位的皮肤表面直接涂抹或贴敷含有双氯芬酸、利多卡因或辣椒素等镇痛成分的乳膏、凝胶或贴剂。
• 冰敷。 把冰袋裹上毛巾敷在髋部，用于减轻炎症。
• 热敷与轻柔拉伸。温水盆浴或淋浴可能有助于放松肌肉，为轻柔伸展运动做好准备，而拉伸或许能缓解疼痛。

如果自我护理治疗没有效果，请与医护团队约诊。

立即就医

如果您的髋部受伤并出现以下任何症状，请立即就医：

• 关节变形、错位，或一条腿看起来比平时短。
• 无法活动腿部或髋部。
• 患腿无法承重。
• 剧烈疼痛。
• 突发肿胀。
• 发热、寒战，或患腿皮肤颜色改变。

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Dec. 23, 2025