扭伤 症状与病因
概述
扭伤是指韧带（关节中连接两块骨头的坚韧组织带）拉伸或撕裂。最常见的扭伤部位是脚踝。
早期治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高。轻度扭伤可在家中顺利治愈。重度扭伤有时需要通过手术来修复撕裂的韧带。
扭伤和拉伤的区别在于，扭伤是损伤连接两块骨头的韧带，而拉伤会损伤肌肉或连接肌肉和骨骼的肌腱。
症状
根据受伤的严重程度，症状和体征会有所不同，可能包括：
- 疼痛
- 肿胀
- 瘀伤
- 受累关节的活动能力受限
- 受伤时听到或感觉关节“砰”的一声
踝关节扭伤
踝关节扭伤是指踝关节韧带拉伸或撕裂，该韧带通过连接骨骼来支持关节。
何时就诊
轻度扭伤可在家中治疗。但是，导致扭伤的损伤也可能引起严重损伤，例如骨折。如果有以下情况请就医：
- 受累关节不能活动或无法承受重量
- 受伤关节的骨头直接引发疼痛
- 受伤部位有麻木感
病因
如果关节严重承压，同时又过度拉伸或撕裂韧带，就可能发生扭伤。在以下情况中会经常发生扭伤：
- 踝关节，在不平坦的地面上行走或锻炼，或跳跃时落地不当
- 膝盖，在体育运动时转体
- 手腕，跌倒时用手撑地
- 拇指，滑雪受伤或进行网球之类的球拍运动时因过度伸展而损伤
在儿童的骨骼末端附近有一个被称为生长板的较软组织区域。关节周围的韧带通常比这些生长板更坚固，因此比起扭伤，儿童更有可能发生骨折。
风险因素
造成扭伤的因素包括：
- 环境条件。 地面打滑或不平可能更容易导致受伤。
- 疲劳。 疲劳的肌肉不太可能对关节起到良好的支撑作用。疲倦的时候，您也更容易抵挡不住可能伤害关节的外力。
- 装备不佳。 不合适或保养不善的鞋子或其他运动装备会增加扭伤的风险。
预防
作为整个身体调理项目的一部分，在运动、健身或工作活动中定期进行拉伸和力量训练，会有助于将扭伤风险降至最低。试着在运动中塑型，而不是为了塑型才运动。如果您从事体力工作，定期调理可以帮助预防损伤。
您可以通过强化和调节受伤关节周围的肌肉来长期保护关节。您能给自己最好的支撑是您自己的“肌肉支撑”。向医生咨询适合您的调理和稳定性锻炼。此外，请穿戴能提供支撑和保护的鞋子。
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