健康食品

用这 10 种健康食品助力健康膳食。这些食品是健康饮食的理想之选，因为它们至少符合以下标准中的三项：

• 纤维、维生素、矿物质和其他营养素的良好或优质来源
• 富含植物营养素和抗氧化化合物，如维生素 A、维生素 E 以及 β-胡萝卜素
• 可能有助降低患心脏病和其他疾病的风险
• 随时可用

例如，杏仁充满诸多营养物质，即纤维、核黄素、镁、铁和钙。1 盎司份量还提供超过膳食营养素推荐供给量（RDA）30% 的维生素 E。杏仁的大部分脂肪是单不饱和脂肪，这是一种更健康的脂肪，有助于降低血液胆固醇水平。