اقرأ عن كوفيد 19 ولقاحاته والمستجدات المتعلقة بمرضى مايو كلينك وزوارها.
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يمكنك أداء تمارين متنوعة لوسط الجسم باستخدام أداة بوسو للتدريب على التوازن أو أداة مشابهة. ابدئي بتمرين جسلة v المسنودة.
اجلسي على الأرض مع إسناد ظهرك على الأداة وقدماك مسطحتان على الأرض وذراعاك ممتدتان باستقامة أمامك. ارفعي قدمك اليمنى من على الأرض حتى توازي ساقك اليمنى الأرض. اثبتي لعدة ثوان ثم عودي إلى وضعية البداية. بالتدريج، كرري التمرين 10 مرات كحد أعلى. يُكرر الأمر باستخدام الساق اليسرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.