سيدة حامل تمارس تمارين البطن بوضعية V أثناء تلقيها المساعدة من مدرب الاتزان
Previous Next 6 of 10 الجلوس على شكل حرف V لدعم الظهر

يُمكنكِ أيضاً القيام بأنواع متعددة من تمارين بناء عضلات وسط الجسم باستعمال جهاز بوسو بالينص أو ما شابه من التجهيزات الرياضية. ابدئي بتمرين الجلوس على شكل حرف V مع دعم الظهر.

اجلسي على الأرضية بحيث تسندي ظهرك على الجهاز، وتكون القدمان مسطحتان على الأرضية، والذراعان ممدودتان باستقامة أمامكِ. ارفعي القدم اليُمنى عن الأرضية إِلى أن تكون الساق اليمنى موازية للأرضية. ابقي في هذه الوضعية لعدة ثوان، ثُمَّ عودي إلى وضعية البدء، كرري التمرين تدريجياً بمعدل 10 مرات. كرري التمرين على الساق اليسرى.

06/02/2019