نوبات التهاب القولون التقرحي: 5 نصائح لإدارتها

يساعد إدخال التغييرات على الحمية الغذائية وأسلوب الحياة في السيطرة على أعراض التهاب القولون التقرحي وزيادة المدة بين نوباته.

By Mayo Clinic Staff

نوبة تهيج التهاب القولون التقرحي هي عودة الأعراض بعد فترة من السكون. وقد تشمل الإسهال وألم البطن وتشنجاتها وألم المستقيم والنزف والتعب والحاجة الملحة إلى التبرّز. ورغم أنك ربما تشعر بالعجز أمام هذه التقلبات، فإن التغيرات في نظامك الغذائي والنمط الحياتي قد تساعد في التحكم فيما لديك من أعراض، بالإضافة إلى إطالة الوقت الفاصل بين نوبات التهيج.

جرب هذه النصائح الخمس:

  • تجنب الحليب ومشتقاته. لا يوجد دليل مؤكد على أن النظام الغذائي يسبب التهاب القولون التقرحي. لكن يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤدي إلى تفاقم المؤشرات والأعراض التي تظهر عليك، وخاصة أثناء نوبات التهيج.

    ويعد الحليب ومشتقاته من بين الأسباب المحتملة. جرب الحد من الحليب واللبن والجبن والمثلجات وغيرها من مشتقات الحليب أو الاستغناء عنها. فقد يساعد ذلك على الحد من أعراض الإسهال وألم البطن والغازات.

  • استبعد الأطعمة المحتوية على الألياف إن كانت تسبب مشكلة. الأطعمة الغنية بالألياف عمومًا مثل الفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للتغذية. ولكن إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون التقرحي، فقد تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الأعراض.

    تجنب تناول المكسرات والبذور والذرة والفشار، وانتبه إذا كنت تلاحظ وجود اختلاف في الأعراض أم لا. قد يتعين عليك تجنب الفواكه والخضراوات النيئة أيضًا، ولكن لا تتخلَّ عن تناول هذه الفئة من الأطعمة تمامًا. جرب طهو منتجك الغذائي المفضل على البخار أو تحميصه أو شويه في الفرن أو حتى شويه على الشواية.

  • تناول وجبات صغيرة. من يقول إنه يتعين عليك تناول ثلاث وجبات كبيرة كل يوم؟ ربما تشعر بتحسن إذا تناولت خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم. فقط تأكد من إعداد وجبات صغيرة وصحية ومتوازنة، بدلاً من تناول وجبات خفيفة من دون تفكير طوال اليوم.
  • كن ذكيًا فيما يتعلق بالمشروبات. تناول الكثير من السوائل كل يوم. والماء هو أفضل شيء لك.

    يمكن للكحول الموجود في الجعة والنبيذ والمشروبات المخلوطة تحفيز الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإسهال. وينطبق الشيء ذاته على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الصودا والشاي المثلج والقهوة. يمكن أن تمثل المشروبات الغازية مشكلة لأنها كثيرًا ما تسبب تكوُّن الغازات.

  • سيطر على التوتر. في حين أن التوتر لا يسبب التهاب القولون التقرحي، إلا أنه قد يجعل أعراضك تتفاقم ما يؤدي إلى حدوث نوبات التهيج. قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف التوتر والحفاظ على عمل الأمعاء بشكل جيد.

    ركز على الأنشطة التي تفضلها مثل ركوب الدراجات الهوائية والمشي واليوغا والسباحة. ويمكن لطبيبك مساعدتك على تحديد خطة ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك.

احصل على أحدث المعلومات الصحية من مايو كلينك في صندوق بريدك.

اشترك مجانًا واحصل على نسختك من الدليل التفصيلي لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أحدث الابتكارات والأخبار الصحية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة وفائدة، ولمعرفة المعلومات المفيدة لك، قد نجمع بيانات تشمل بريدك الإلكتروني واستخدامك للموقع وغيرها من البيانات المتعلقة بك. إذا كنت تتلقى الرعاية في مايو كلينك، فإن هذه البيانات قد تتضمن معلومات صحية محمية. إذا دمجنا هذه المعلومات مع معلوماتك الصحية المحمية، فسنتعامل مع جميع هذه المعلومات باعتبارها معلومات صحية محمية ولن نستخدمها أو نكشف عنها إلا على النحو المنصوص عليه في إشعار ممارسات الخصوصية المعمول به لدينا. يمكنك إلغاء الاشتراك في مراسلات البريد الإلكتروني في أي وقت بالضغط على رابط إلغاء الاشتراك في البريد الإلكتروني.

Get the latest health information from Mayo Clinic’s experts.

Sign up for free, and stay up to date on research advancements, health tips and current health topics, like COVID-19, plus expertise on managing health.

To provide you with the most relevant and helpful information, and understand which information is beneficial, we may combine your email and website usage information with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic patient, this could include protected health information. If we combine this information with your protected health information, we will treat all of that information as protected health information and will only use or disclose that information as set forth in our notice of privacy practices. You may opt-out of email communications at any time by clicking on the unsubscribe link in the e-mail.

09/10/2021 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة