El ejercicio y las enfermedades: ¿se puede hacer ejercicio durante un resfriado?

En general, puede hacer actividad física de leve a moderada si tiene un resfriado sin fiebre. El ejercicio incluso puede ayudar a que se sienta mejor porque abre los conductos de la nariz y alivia la congestión nasal de forma temporal.

Como guía general para hacer ejercicio si está enfermo, tenga en cuenta lo siguiente:

• Está bien que haga ejercicio si sus signos y síntomas se manifiestan en su cuerpo del cuello hacia arriba. Esto incluye goteo de la nariz, congestión nasal, estornudos y dolor leve de garganta.

  Considere reducir la intensidad y duración de su entrenamiento. Por ejemplo, en vez de correr, salga a caminar.

• No haga ejercicio si presenta síntomas por debajo del cuello, como congestión en el pecho, tos áspera o malestar estomacal.
• No haga ejercicio junto con otras personas si tiene COVID-19 u otra enfermedad contagiosa.
• No haga ejercicio si tiene fiebre, fatiga o dolor muscular generalizado.

Deje que su cuerpo sea el que lo guíe. Tómese un descanso si se siente mal. Tomarse unos días sin hacer ejercicio cuando está enfermo no afectará su rendimiento. Reanude progresivamente su entrenamiento habitual cuando empiece a sentirse mejor. Consulte con el médico si tiene dudas acerca de si puede hacer ejercicio.

Si decide hacer actividad física mientras está enfermo, considere reducir la intensidad y la duración de su entrenamiento. Si intenta hacer ejercicio a su intensidad regular cuando tiene algo más que un simple resfriado, corre el riesgo de sufrir una lesión o una enfermedad más grave.