نوبات التهاب القولون التقرحي: 5 نصائح لإدارتها

نوبة تهيج التهاب القولون التقرحي هي عودة الأعراض بعد فترة من السكون. وقد تشمل الإسهال وألم البطن وتشنجاتها وألم المستقيم والنزف والتعب والحاجة الملحة إلى التبرّز. ورغم أنك ربما تشعر بالعجز أمام هذه التقلبات، فإن التغيرات في نظامك الغذائي والنمط الحياتي قد تساعد في التحكم فيما لديك من أعراض، بالإضافة إلى إطالة الوقت الفاصل بين نوبات التهيج.

جرب هذه النصائح الخمس:

• تجنب الحليب ومشتقاته. لا يوجد دليل مؤكد على أن النظام الغذائي يسبب التهاب القولون التقرحي. لكن يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤدي إلى تفاقم المؤشرات والأعراض التي تظهر عليك، وخاصة أثناء نوبات التهيج.

  ويعد الحليب ومشتقاته من بين الأسباب المحتملة. جرب الحد من الحليب واللبن والجبن والمثلجات وغيرها من مشتقات الحليب أو الاستغناء عنها. فقد يساعد ذلك على الحد من أعراض الإسهال وألم البطن والغازات.

• استبعد الأطعمة المحتوية على الألياف إن كانت تسبب مشكلة. الأطعمة الغنية بالألياف عمومًا مثل الفاكهة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للتغذية. ولكن إذا كنت مصابًا بالتهاب القولون التقرحي، فقد تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الأعراض.

  تجنب تناول المكسرات والبذور والذرة والفشار، وانتبه إذا كنت تلاحظ وجود اختلاف في الأعراض أم لا. قد يتعين عليك تجنب الفواكه والخضراوات النيئة أيضًا، ولكن لا تتخلَّ عن تناول هذه الفئة من الأطعمة تمامًا. جرب طهو منتجك الغذائي المفضل على البخار أو تحميصه أو شويه في الفرن أو حتى شويه على الشواية.

• تناول وجبات صغيرة. من يقول إنه يتعين عليك تناول ثلاث وجبات كبيرة كل يوم؟ ربما تشعر بتحسن إذا تناولت خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم. فقط تأكد من إعداد وجبات صغيرة وصحية ومتوازنة، بدلاً من تناول وجبات خفيفة من دون تفكير طوال اليوم.

• كن ذكيًا فيما يتعلق بالمشروبات. تناول الكثير من السوائل كل يوم. والماء هو أفضل شيء لك.

  يمكن للكحول الموجود في الجعة والنبيذ والمشروبات المخلوطة تحفيز الأمعاء ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإسهال. وينطبق الشيء ذاته على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الصودا والشاي المثلج والقهوة. يمكن أن تمثل المشروبات الغازية مشكلة لأنها كثيرًا ما تسبب تكوُّن الغازات.

• سيطر على التوتر. في حين أن التوتر لا يسبب التهاب القولون التقرحي، إلا أنه قد يجعل أعراضك تتفاقم ما يؤدي إلى حدوث نوبات التهيج. قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف التوتر والحفاظ على عمل الأمعاء بشكل جيد.

  ركز على الأنشطة التي تفضلها مثل ركوب الدراجات الهوائية والمشي واليوغا والسباحة. ويمكن لطبيبك مساعدتك على تحديد خطة ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك.