前列腺癌预防:降低风险的方法

没有行之有效的前列腺癌预防策略。但是运动和健康饮食等健康选择可能减少前列腺癌风险。

来自妙佑医疗国际员工

如果您为自己患前列腺癌的风险感到担忧,那么您可能会对前列腺癌的预防感兴趣。

目前还没有确定的方法可以预防前列腺癌。研究结果经常相互矛盾,大多数研究并不是为了明确证明某物是否能预防前列腺癌。因此,目前还没有明确的预防前列腺癌的方法。

一般而言,医生建议对前列腺癌预防感兴趣且具有平均罹患前列腺癌风险的男性,会做出有益于整体健康的选择。

选择健康饮食

有证据表明,选择低脂、富含水果和蔬菜的健康饮食可能会降低患前列腺癌的风险,但研究结果不明确,这一点还未得到具体证实。

如果您想减少患前列腺癌的风险,请考虑尝试:

  • 选择低脂饮食。含脂肪的食物包括肉、坚果、油和乳制品,例如牛奶和奶酪。

    在一些研究中,每天摄入最高量脂肪的男性患前列腺癌的风险增加。这并不能证明多余的脂肪会导致前列腺癌。其他研究尚未发现这种关联。但是,减少每天摄入的脂肪量还有其他公认的好处,例如,帮助您控制体重及有益于心脏。

    为了减少每天摄入的脂肪量,请限制摄入含脂肪食物或选择低脂品种。例如,减少烹饪时添加到食物中的脂肪量,选择瘦肉切块,以及选择低脂或减少了脂肪的乳制品。

  • 增加每天水果和蔬菜摄入量。水果和蔬菜中富含维生素和营养素,被认为可以降低患前列腺癌的风险,但尚无研究证明任何特定的营养素能保证降低您患前列腺癌的风险。

    多吃水果和蔬菜也往往使您的胃没有更多空间吃其他食物,例如高脂食物。

    您可能会考虑通过在每餐中添加额外的水果或蔬菜来增加每天的水果和蔬菜摄入量。考虑吃水果和蔬菜作为零食。

  • 减少您每天的乳制品摄入量。在一些研究中,每天摄入最多奶制品(例如牛奶、奶酪和酸奶)的男性患前列腺癌的风险最高。但是研究结果不明确,与乳制品相关的风险被认为很小。

保持健康体重

身体质量指数(BMI)为 30 或以上的肥胖男性罹患前列腺癌的风险可能会更高。但如果您超重或肥胖,请努力减重。您可以通过减少每天摄入的热量并增加运动量来减重。

如果您的体重正常,就请维持这个体重,包括在一周内大部分天数进行锻炼,并且选择富含水果、蔬菜和全谷物的健康饮食。

每周多运动几天

大多数关于运动和前列腺癌风险的研究表明,运动可以降低男性患前列腺癌的风险。

运动还有许多好处,可能会降低患心脏病和其他癌症的风险。运动不仅可以帮助您维持体重,也可以帮助您减重。

如果您还没有开始运动,请咨询医生以确定您是否可以开始运动。开始运动后,要循序渐进。您可以通过将车停到距离目的地稍远的地方以及多走楼梯而不坐电梯,来增加身体活动。

每周多运动几天,以运动 30 分钟为目标。

询问医生相关风险

一些男性的前列腺癌风险较高。前列腺癌高危人群可能有降低风险的其他方案,比如用药。如果您认为自己较容易患前列腺癌,请向医生咨询。

July 03, 2022 了解更多深度信息