前列腺癌预防：降低风险的方法

如果您担心患前列腺癌的风险，您可能想了解帮助预防前列腺癌的方法。

研究人员尚未找到预防前列腺癌的确切方法。研究结果往往相互冲突。大多数研究并不是为了证明某种物质是否能预防前列腺癌。

但医疗护理专业人员建议，前列腺癌风险处于平均水平的人群应选择健康的生活方式来预防前列腺癌。您可以为预防前列腺癌采取的许多措施可能有助于改善您的总体健康状况。以下是一些不错的选择。

含脂肪的食物包括肉、坚果、油和乳制品，例如牛奶和奶酪。

在一些研究中，每天摄入最高脂肪量的男性患前列腺癌的风险增加。这并不能证明摄入过量脂肪会导致前列腺癌。其他研究尚未发现这种关联。

但是减少每天摄入的脂肪量还有其他好处。例如，减少脂肪摄入量可能有助于您控制体重，并改善心脏健康。

减少脂肪摄入量的方法包括限制油腻食物或选择低脂食物。例如，烹饪时减少脂肪用量。选择瘦肉。吃无脂或低脂乳制品。

水果和蔬菜富含维生素和营养物质，被认为可以降低前列腺癌风险。吃更多的水果和蔬菜往往也会产生饱腹感，而留给其他较不健康食物的空间也会变少。

想每天多吃水果和蔬菜，不妨每餐加一份水果或蔬菜。将水果和蔬菜作为零食来吃。

一些研究表明，那些牛奶、奶酪、酸奶和其他乳制品每日摄入量最多的人患前列腺癌的风险最高。但研究结果存在分歧。与乳制品相关的风险被认为很小。

肥胖人群患前列腺癌的风险可能更高。肥胖症是指体重指数为 30 或更高。如果您超重，请努力减重。减少每天摄入的卡路里，多运动。

为了保持健康体重，每周大多数日子都要运动。选择健康食物，例如水果、蔬菜和全谷物。

大多数关于运动和前列腺癌风险的研究表明，运动的人患前列腺癌的风险低于不运动的人。

运动在许多方面都对健康有帮助。它可以降低您患心脏病和其他癌症的风险。如果有需要，运动可以帮助您保持健康体重或减重。

如果您还没有开始运动，请与医疗护理专业人员约诊，以确定您是否可以开始运动。开始运动后，要循序渐进。设法将身体活动融入您每天的生活中。例如，把车停在离您的目的地更远的地方。走楼梯，不乘电梯。

争取每周进行 150 至 300 分钟的中等强度身体活动或 75 至 150 分钟的剧烈强度身体活动或两者相结合。

并非所有研究都显示抽烟与前列腺癌相关，但一些研究表明，抽烟的前列腺癌患者的癌症复发风险较高。他们的癌症扩散到前列腺以外的风险也更高。

如果您抽烟，请向医疗护理专业人员咨询戒烟方法。

一些人患前列腺癌的风险更高。例如，有前列腺癌家族史会增加风险。

对于前列腺癌风险极高的人群，可能还有其他降低风险的方法，可能包括药物。如果您认为自己患前列腺癌的风险较高，请咨询医疗护理专业人员。