Insulina y aumento de peso: Evita subir de peso

La insulina y el aumento de peso a menudo van de la mano, pero es posible controlar el peso. Si necesitas tratamiento con insulina, he aquí cómo minimizar — o evitar — aumentar de peso.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Las personas que toman insulina suelen subir de peso. La insulina es una hormona que regula la manera en la que el cuerpo absorbe el azúcar, también conocida como glucosa. El aumento de peso puede ser frustrante, porque mantener un peso saludable es importante para el control de la diabetes. La buena noticia es que puedes mantener el peso mientras tomas insulina.

La relación entre la insulina y el aumento de peso

Cuando tomas insulina, el azúcar puede entrar en las células. Esto disminuye los niveles de glucosa en la sangre. Este es el objetivo del tratamiento.

Sin embargo, si ingieres más calorías de las que necesitas para mantener un peso saludable, las células recibirán más azúcar de la que necesitan. Esto también ocurre en personas que no tienen diabetes. La cantidad de calorías que necesitas depende de tu nivel de actividad. El azúcar que las células no necesitan se convierte en grasa.

Evita el aumento de peso mientras tomas insulina

Consumir alimentos saludables y hacer actividad física la mayoría de los días de la semana puede ayudarte a no subir de peso. A continuación, te presentamos consejos que te ayudarán a no sumar libras:

  • Cuenta las calorías. Comer y beber menos calorías te ayuda a prevenir el aumento de peso. Ten frutas, verduras y cereales integrales en tu refrigerador y en tu alacena. Planifica que cada comida incluya una buena mezcla de almidones, frutas y verduras, proteínas y grasas. En general, las comidas recomendadas consisten en la mitad de verduras sin almidón, un cuarto de proteína y un cuarto de almidón, que puede ser arroz o una verdura con almidón (como el maíz o los guisantes).

    Reduce el tamaño de las porciones, no comas un segundo plato y bebe agua en lugar de bebidas con alto contenido calórico. Habla con el proveedor de atención médica, el personal de enfermería o un dietista sobre cómo planificar las comidas y dónde puedes encontrar recursos.

  • No te saltees comidas. No intentes reducir las calorías saltándote las comidas. Cuando te salteas una comida, es más probable que elijas opciones poco saludables en la próxima comida porque tienes demasiada hambre. Saltarte las comidas también puede causar niveles bajos de glucosa en la sangre si no ajustas tu dosis de insulina.
  • Haz actividad física. La actividad física permite que quemes calorías. Una meta razonable para la mayoría de los adultos es al menos 150 minutos a la semana (o 30 minutos al día) de actividad aeróbica moderadamente intensa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana. Las actividades aeróbicas pueden ser caminar, andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, bailar o trabajar en el jardín. Habla con tu proveedor de atención médica acerca de las actividades y los ejercicios que son adecuados para ti.

    Además, pregúntale a tu proveedor de atención médica cómo manejar el ejercicio. La actividad física ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de manera más eficiente. Según la cantidad de ejercicio que planees hacer, es posible que debas reducir la dosis de insulina o comer un refrigerio. Es posible que el nivel de glucosa en la sangre baje incluso horas después de hacer ejercicio.

  • Consulta a tu proveedor de atención médica sobre otros medicamentos para la diabetes. Algunos medicamentos para la diabetes que ayudan a regular los niveles de glucosa en la sangre pueden ayudarte a bajar de peso y a disminuir la dosis de insulina. Como ejemplos de estos medicamentos se pueden mencionar: metformina (Fortamet, Glumetza, otros), exenatida (Byetta), liraglutida (Victoza, Saxenda), dulaglutida (Trulicity), sitagliptina (Januvia), saxagliptina (Onglyza), canagliflozina (Invokana), dapagliflozina (Farxiga), empagliflozina (Jardiance) y pramlintida (Symlin). Pregúntale a tu proveedor de atención médica si estos u otros medicamentos deberían formar parte de tu plan de tratamiento para la diabetes.
  • Toma la insulina solo según las indicaciones. No saltees ni reduzcas tu dosis de insulina para detener el aumento de peso. Aunque podrías bajar de peso si te inyectas menos insulina de la recetada, los riesgos son graves. Si no recibes suficiente insulina, tu nivel de glucosa en la sangre aumentará y también lo hará el riesgo de complicaciones de la diabetes.

De Mayo Clinic a tu buzón

Inscríbete gratis y mantente al día en cuanto a avances en las investigaciones, consejos sobre salud, temas médicos de actualidad y experiencia en el control de la salud. Haz clic aquí para una vista preliminar del correo electrónico.

Usamos los datos que pusiste para ofrecerte el contenido solicitado. Para proporcionarte la información más relevante y útil, posiblemente combinemos los datos sobre tu correo electrónico y el sitio web con otra información que tengamos sobre ti. Si eres paciente de Mayo Clinic, usaremos tu información médica confidencial solamente según lo delineado en nuestra Notificación sobre Prácticas de Privacidad. En cualquier momento puedes elegir no recibir más comunicaciones por correo electrónico con tan solo hacer clic en el enlace para cancelar la suscripción que aparece en el correo electrónico.

Sept. 01, 2022 See more In-depth

Ver también

  1. ¿La deficiencia de vitamina D puede causar presión arterial alta?
  2. ¿Los alimentos con cereales integrales reducen la presión arterial?
  3. ¿Qué es la hipertensión? Explicación de un experto de Mayo Clinic.
  4. ¿Qué es la presión arterial?
  5. 10 maneras para evitar complicaciones de la diabetes
  6. Agentes de acción central
  7. Alcohol: ¿afecta la presión arterial?
  8. Alfabloqueantes
  9. Alimentos para diabéticos: ¿puedo sustituir el azúcar por la miel?
  10. Amputación y diabetes
  11. Análisis de azúcar en sangre. Por qué, cuándo, y cómo
  12. Animación del trasplante de páncreas
  13. Ansiedad: ¿es una causa de presión arterial alta?
  14. Bardet-Biedl syndrome (BBS)
  15. Betabloqueantes
  16. Betabloqueantes: ¿cómo afectan el ejercicio?
  17. Bloqueadores de los canales de calcio
  18. Bloqueantes de los receptores de la angiotensina II
  19. Brazalete para tomar la presión arterial: ¿el tamaño importa?
  20. Bypass gástrico (en Y de Roux)
  21. Cafeína e hipertensión
  22. Cirugía bariátrica
  23. Cirugía de bypass gástrico: el recorrido de un paciente
  24. Cirugía para bajar de peso
  25. Comer tarde por la noche: ¿está permitido si tienes diabetes?
  26. Cómo medir la presión arterial usando un tensiómetro automático
  27. Cómo medir la presión arterial usando un tensiómetro manual
  28. Complicaciones de la cirugía de bypass gástrico
  29. Control de la diabetes: cómo el estilo de vida y la rutina diaria afectan el nivel de azúcar en sangre
  30. Control de la hipertensión sin medicamentos
  31. Control de la presión arterial en el hogar
  32. COVID-19: ¿quién está a un mayor riesgo para los síntomas de gravedad?
  33. Crisis hipertensiva: ¿cuáles son los síntomas?
  34. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  35. Derivación biliopancreática con cruce duodenal
  36. Diabetes
  37. Diabetes e hígado
  38. Diabetes y depresión Cómo hacer frente a las dos afecciones
  39. Diabetes y ejercicio: Cuándo controlar tu nivel de azúcar en sangre
  40. Dieta baja en fósforo: ¿es útil para la enfermedad renal?
  41. Dieta para bypass gástrico
  42. Dieta para diabéticos: Crea un plan alimenticio saludable
  43. Dieta para la diabetes: ¿debo evitar las frutas dulces?
  44. Dieta vegetariana: ¿Puede ayudarme a controlar mi diabetes?
  45. Disfunción eréctil y diabetes
  46. Diuréticos
  47. Diuréticos: ¿Una causa de la disminución del nivel de potasio?
  48. Edulcorantes artificiales: ¿Tienen algún efecto en la glucemia?
  49. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  50. El estrés y la presión arterial alta
  51. El fenómeno del amanecer: ¿qué puedes hacer al respecto?
  52. Elección de los medicamentos para la presión arterial
  53. Estatinas
  54. Expediente médico para la presión
  55. Gastroparesis diabética
  56. Hemocromatosis
  57. Hipertensión de consultorio
  58. Hipertensión sistólica aislada: ¿un problema de salud?
  59. Hipoglucemia reactiva: ¿Qué puedo hacer?
  60. Índice glucémico: ¿una herramienta útil para la diabetes?
  61. Inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina
  62. La diabetes y el calor
  63. La presión arterial alta y la vida sexual
  64. La presión arterial: ¿se ve afectada por el clima frío?
  65. L-arginina: ¿disminuye la presión arterial?
  66. Lecturas de presión arterial: ¿Por qué son más altas en casa?
  67. Los betabloqueantes: ¿causan aumento de peso?
  68. Los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar por muchas razones
  69. Manga gástrica por laparoscopia
  70. Medicación para controlar la presión arterial: ¿Es necesaria aun si bajo de peso?
  71. Medicamentos para la presión arterial: ¿pueden elevar mis triglicéridos?
  72. Medicamentos y suplementos que pueden subir tu presión arterial
  73. Medidores de glucosa en sangre
  74. Menopausia y presión arterial alta: ¿qué relación existe entre ambos?
  75. Monitores de glucosa en sangre
  76. Monitores de muñeca para la presión arterial: ¿son exactos?
  77. Opciones de cirugía para bajar de peso
  78. Peligros sobre la hipertensión
  79. Preguntas frecuentes sobre la hipertensión
  80. Preguntas frecuentes sobre las enfermedades renales
  81. Presión arterial alta (hipertensión)
  82. Presión arterial alta y ejercicio
  83. Presión arterial alta y remedios para el resfriado: ¿cuáles son seguros?
  84. Presión arterial: ¿puede ser más alta en alguno de los brazos?
  85. Presión arterial: ¿tiene un patrón diario?
  86. Presión diferencial: ¿un indicador de la salud del corazón?
  87. Privación del sueño: ¿Es una causa de presión arterial alta?
  88. Problemas en el pícnic: sodio elevado
  89. Problemas en los huesos y en las articulaciones relacionados con la diabetes
  90. Prueba de A1C
  91. Prueba de tolerancia a la glucosa
  92. Resperate: ¿Puede ayudar a bajar la presión arterial?
  93. Síntomas de la diabetes
  94. Suplementos de calcio: ¿interfieren con los fármacos para la presión arterial?
  95. Tensiómetros gratuitos: ¿son exactos?
  96. Trasplante de páncreas
  97. Tratamiento de la diabetes: ¿puede la canela reducir la glucemia?
  98. Uso de insulina
  99. Vasodilatadores