طلب موعد

إدارة الضغط النفسي

طباعة

أسلوب Mayo Clinic (مايو كلينك)

العمل الجماعي

يجمع برنامج الطب التكميلي والتكاملي في Mayo Clinic (مايو كلينك) بين الطب التقليدي من ناحية وبين الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة من ناحية أخرى. إذا كنت تواجه مرضًا، يمكن لأخصائيي Mayo Clinic (مايو كلينك) مساعدتك على إدماج إدارة الضغط النفسي في خطة علاجك الشاملة.

إن وجود كل هذه الخبرات المتخصصة في مكان واحد، للتركيز على رعايتك، يعني أنك لن تحصل على رأي واحد فقط — حيث تتم مناقشة رعايتك فيما بين الفريق ويتم تحديد المواعيد الخاصة بك بالتنسيق بين أعضائه معًا لتحديد الأنسب لك.

مجموعة متنوعة من العلاجات

يوفر الخبراء في Mayo Clinic (مايو كلينك) مجموعة كاملة من إستراتيجيات إدارة الضغط بما في ذلك:

  • العلاج بالوخز بالإبر. قد يساعد إدخال إبر رقيقة للغاية داخل بشرتك في نقاط إستراتيجية في جسمك على تعزيز مسكنات الألم الطبيعية في الجسم وزيادة تدفق الدم.
  • الاستشارة. يمكن أن تساعدك مناقشة الضغوط المرتبطة بالحياة والصحة مع أخصائي طبي على تطوير مهارات التعامل مع المواقف الصعبة.
  • تنفس عميق. يمكن للتنفس من العضلات تحت القفص الصدري (الحجاب الحاجز) إنشاء نمط من التنفس أبطأ وأعمق وأكثر كفاءة.
  • التخيل الموجه (التصور). يمكن أن يساعد تصوير الصور الذهنية الهادئة للأماكن والحالات المريحة على التعامل مع المشاعر السلبية أو الأحاسيس أو الظروف.
  • العلاج بالتدليك. يقوم أخصائي طبي مدرّب ومُعتمد بالتلاعب في الأنسجة الرخوة في جسمك — العضلة والنسيج الضام والأوتار والأربطة والجلد — باستخدام درجات متفاوتة من الضغط والحركة.
  • التأمل. يمكن أن يساعد تطوير التركيز المتعمد — وهو تقليل الأفكار العشوائية حول الماضي أو المستقبل — على الاسترخاء والحد من التوتر.
  • تمارين التيقّظ. هذا الشكل من التأمل يعلمك أن تكون مدركًا بشكل كبير لما تشعر به وشعورك في كل لحظة، دون تفسير أو حكم.
  • استرخاء العضلات التدريجي. يمكن أن يساعد توتر وتهدئة المجموعات العضلية في جميع أنحاء جسمك على تهدئة مشاعر القلق.
  • تدريب المرونة. تعلم أن تكون أكثر تعمداً حول تصوراتك، إذ من الممكن أن يقلل الأفكار السلبية ويساعدك على تطوير المرونة — وهي القدرة على التعافي بسرعة بعد الإجهاد.
  • اليوجا. يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من ممارسات العقل والجسم التي تجمع بين سلسلة من المواقف الدقيقة والتنفس المتحكم به على الاسترخاء في عقلك بالإضافة إلى زيادة القوة والمرونة.

كل هذه الطرق متاحة في Mayo Clinic (مايو كلينك) في مينيسوتا. يقدم برنامج الطب التكميلي والتكاملي في Mayo Clinic (مايو كلينك) في مينيسوتا العديد من خيارات العلاج.

التدريب على المرونة واليوجا متوفران في Mayo Clinic (مايو كلينك) في فلوريدا. الوخز بالإبر، والتنفس العميق، والتخيل الموجه، والعلاج بالتدليك، وتمارين اليقظة واليوجا متوفرة في Mayo Clinic (مايو كلينك) في أريزونا.

الخبرات والتصنيفات

الخبرة والرعاية المتفردة

لقد طوّر أخصائيو Mayo Clinic (مايو كلينك) أساليب مُنسقة لإدارة التوتر، وللطب التكميلي والبديل. يمكن لفريق علاجك في Mayo Clinic (مايو كلينك) أن يساعدك في إيجاد أساليب إدارة التوتر التي تنجح معك. تلتزم Mayo Clinic (مايو كلينك) بتلبية احتياجاتك الشاملة فيما يتعلق بالعقل، والجسم، والروح.

البحث

يلتزم أطباء Mayo Clinic (مايو كلينك) بتوفير الرعاية المستندة إلى الدليل واستخدام طرق إدارة الضغط النفسي التي تم اختبارها للفعالية والسلامة. قام باحثو Mayo Clinic (مايو كلينك) بإجراء دراسات لتحسين طرق إدارة الضغط النفسي.

ابتكر هؤلاء الباحثون في Mayo Clinic (مايو كلينك) برنامج تدريب إدارة التوتر والقدرة على الصمود (SMART) لتحسين المرونة، وجودة الحياة، وتقليل الضغط النفسي والقلق. وأظهرت الدراسات أن برنامجًا مدته 90 دقيقة أسفر عن نتائج إيجابية للأطباء والمرضى.

المواقع والسفر والإقامة

تقع مُجمعات Mayo Clinic الرئيسة في فينيكس وسكوتديل في ولاية أريزونا، وفي جاكسونفيل في ولاية فلوريدا، وفي روشيستر في ولاية مينيسوتا. وتتوزع مقرات منظومة Mayo Clinic الصحية على عشرات المواقع في عدة ولايات.

للمزيد من المعلومات عن Mayo Clinic حدد الموقع الذي ترغب بزيارته من الخيارات أدناه:

حرم Mayo Clinic في ولاية أريزونا

حرم Mayo Clinic في ولاية فلوريدا

حرم Mayo Clinic في ولاية مينيسوتا

نظام Mayo Clinic الصحي

التكاليف والتأمين

تتعاون Mayo Clinic مع المئات من شركات التأمين الصحي إِلى جانب قيامها بتقديم الخدمات ضمن شبكة الرعاية الطبية التي تُتاح إِلى ملايين الناس.

ولا تستوجب Mayo Clinic في أغلب الأحيان الحصول على إحالة من الطبيب، غير أن بعض شركات التأمين تستلزم الإحالات الطبية، أو قد يكون لديها متطلبات إضافية تُفرَّض على تلقي أنواع مُحددة من الرعاية الطبية. وتُحَدد أولوية جميع المواعيد حسب الحاجة الطبية.

اقرأ المزيد عن تحديد المواعيد الطبية في Mayo Clinic..

يُرجى الاتصال بشركة التأمين الصحي للتحقق من تغطيتها للتكاليف الطبية وللحصول على أي تخويل ضروري قبل حلول موعد الزيارة. وغالبًا ما يكون رقم هاتف خدمة عملاء شركة التأمين الصحي مكتوباً على الجانب الخلفي من بطاقة التأمين الخاصة بك.

المزيد من المعلومات عن التأمين والفواتير

Mayo Clinic في ولاية أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا

نظام Mayo Clinic الصحي

التجارب السريرية

اطلع على الدراسات التي تجريها Mayo Clinic لاختبار العلاجات والتدخلات الطبية والفحوصات الجديدة كوسائل للوقاية من هذا المرض أو تشخيصه أو علاجه أو السيطرة عليه.

By Mayo Clinic Staff
طلب موعد في مايو كلينيك
الأطباء والأقسام
28/12/2017
طباعة
References
  1. AskMayoExpert. Stress management and resiliency (adult). Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2014.
  2. Bystritsky A, et al. Stress and anxiety: Counterpoints of the stress/anxiety complex. Psychiatric Clinics of North America. 2014;37:489.
  3. Five tips to help manage stress. American Psychological Association. http://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx. Accessed Aug. 1, 2016.
  4. Bystritsky A. Complementary and alternative treatments for anxiety symptoms and disorders: Physical, cognitive, and spiritual interventions. http://www.uptodate.com/home. Accessed Aug. 1, 2016.
  5. AskMayoExpert. Resilience training. Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2016.
  6. Goldman L, et al., eds. Complementary and alternative medicine. In: Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2016. http://www.clinicalkey.com. Accessed Aug. 1, 2016.
  7. Bonow RO, et al., eds. Integrative approaches to the management of patients with heart disease. In: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2015. http://www.clinicalkey.com. Accessed Aug. 1, 2016.
  8. Klainin-Yobas P, et al. Efficacy of psychosocial interventions on psychological outcomes among people with cardiovascular diseases: A systematic review and meta-analysis. Patient Education and Counseling. 2016;99:512.
  9. Mussallem DM (expert opinion). Mayo Clinic, Jacksonville, Fla. Aug. 3, 2016.
  10. Millstine DM (expert opinion). Mayo Clinic, Phoenix/Scottsdale, Ariz. Aug. 9, 2016.
  11. Sood A, et al. Stress management and resilience training among department of medicine faculty: A pilot randomized clinical trial. Journal of General Internal Medicine. 2011;26:858.
  12. Loprinzi CE, et al. Stress management and resilience training (SMART) program to decrease stress and enhance resilience among breast cancer survivors: A pilot randomized clinical trial. Clinical Breast Cancer. 2011;11:364.

ذات صلة

Products & Services

إدارة الضغط النفسي