التدريب على المرونة

نظرة عامة

تعني المرونة القدرة على التعافي بعد التعرض لتجربة صعبة. يساعد امتلاك الفرد لصفة المرونة على التعامل مع الصدمات النفسية والمرض والضغوط الأخرى.

إذا كنت أقل مرونة، فستكون أكثر عرضة للتعثر في المشكلات والشعور بعدم القدرة على التعامل معها. وتكون أكثر عرضة للقلق والاكتئاب.

يعلمك التدريب على المرونة كيفية التركيز على الإيجابيات في حياتك والتأقلم مع الأحداث الصعبة. ويزودك بالأدوات اللازمة للتعامل مع المشكلات التي تواجهك. يمكن أن تحسن زيادة المرونة جودة حياتك وتزيد قوتك العاطفية وتقلل التوتر والقلق.

لماذا يتم ذلك؟

الحياة مليئة بالأحداث السعيدة والأحداث الصعبة. تؤثر الأحداث الصعبة مثل المرض والفقد والضغوط الأخرى في الجميع. كما تؤثر الطريقة التي تستجيب بها لهذه الأحداث بشكل كبير في جودة حياتك.

ولكن يمكن لأي شخص أن يتعلم التفكير والتصرف والتعامل بطريقة أكثر مرونة. لا يمكنك التحكم في كل ما يحدث في حياتك. لكن يمكنك تعلم التكيف مع الأحداث التي تغير مجرى الحياة. يمكن أن تعلمك المرونة التركيز على ما يمكنك التحكم فيه وتزويدك بالأدوات التي تحتاج إليها.

المخاطر

لا توجد مخاطر للتدريب على المرونة.

كيف تستعد؟

يمكنك أن تصبح أكثر مرونة بعدة طرق. في أغلب الأحيان، يتضمن التدريب على المرونة إنشاء عادات صحية، مثل:

• بناء علاقات قوية مع الأشخاص الأعزاء والأصدقاء.
• ممارسة نشاط يمنحك إحساسًا بتحقيق غاية، مثل مساعدة الآخرين.
• التفاؤل بالمستقبل. تَقَبُّل أن التغيير جزء من الحياة.
• تأمل الأساليب التي استخدمتها للتأقلم مع المشكلات في الماضي والاستفادة من نقاط قوتك التي اكتسبتها منها.
• اعتنِ بنفسك. الاهتمام باحتياجاتك وفعل الأشياء التي تستمتع بها.
• عدم تجاهل المشكلة عند مواجهتها. وضع خطة والعمل على تنفيذها.
• التعبير عن امتنانك. البحث عن الإيجابيات في حياتك.

ما يمكن أن تتوقعه

يتطلب تكوين المرونة وقتًا وممارسة. يمكنك تجربة أشياء مختلفة، مثل التأمل أو الكتابة في دفتر يوميات لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

ومن المرونة معرفة متى تطلب المساعدة. قد يساعدك التحدث إلى اختصاصي صحة عقلية مرخص على المضي قدمًا في حياتك.

النتائج

يمكن أن تساعدك زيادة المرونة على التأقلم مع التغييرات والتعامل مع ضغوط الحياة. ويمكنها أيضًا أن تساعدك على التكيف بشكل أفضل مع المرض، ما قد يؤدي إلى الشفاء. كما يمكن أن تساعدك المرونة على تطوير شخصيتك وتعزيز تقديرك لذاتك وتحسين جودة حياتك.

التجارب السريرية

استكشِف دراسات مايو كلينك حول الاختبارات والإجراءات المخصصة للوقاية من الحالات الصحية واكتشافها وعلاجها وإدارتها.