نظرة عامة

المرونة هي قدرتك على التكيف بشكل جيد والتعافي بسرعة بعد التعرض لضغط أو خصومة أو صدمة أو كآبة. إذا كان لديك ميل إلى المرونة، فستتمكن بشكل أفضل من الحفاظ على التوازن وعلى مستوى صحي من الصحة البدنية والنفسية في مواجهة صعوبات الحياة. إذا كنت أقل في المرونة، فمن المرجح أكثر أن تمعن التفكير في المشاكل وأن تشعر بالانسحاق وأن تستخدم تكتيكات تكيف غير صحية للتعامل مع الضغط ويظهر لديك القلق والاكتئاب.

يمكنك زيادة المرونة عن طريق تعلم أن تدرب انتباهك للجوانب الأكثر إيجابية في حياتك. تستخدم الانتباه المدرب محدد الغرض لتقلل من الأفكار السلبية في عقلك وتركز بشكل أكبر على الجانب الأهم في المغزى في تجربة تعرضت لها.

يركز تدريب المرونة على أربعة مجالات، تشمل المرونة الانفعالية والمعرفية والعقلية والبدنية والروحية. يمكن أن يؤدي التدريب في هذه المجالات إلى تحسين مرونتك، وتعزيز نوعية حياتك، وخفض الضغوط والقلق عن طريق تعليمك أن تنظر إلى صعوبات الحياة الحتمية باعتبارها فرصًا.

التجارب السريرية

اطلع على الدراسات التي تجريها Mayo Clinic لاختبار العلاجات والتدخلات الطبية والفحوصات الجديدة كوسائل للوقاية من هذا المرض أو تشخيصه أو علاجه أو السيطرة عليه.

التدريب على المرونة - الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

02/07/2019
References
  1. AskMayoExpert. Resilience training. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2017.
  2. Leppin AL, et al. The efficacy of resiliency training programs: A systematic review and meta-analysis of randomized trials. PLoS One. 2014;9:1.

ذات صلة

Products & Services