دقيقة مع Mayo Clinic: فوائد التأمل
التوتر والقلق وقلة النوم من المشكلات التي يواجهها كثير من الناس يوميًا. ولكن هناك طريقة معينة وبسيطة يمكن أن تكون مفيدة، وهي التأمل.
"جسديا، يُحس الناس بتحسّن المزاج وينامون بشكل أفضل، بالإضافة لتحسّن الذاكرة والتركيز".
تقول ماريا كاسيلي، مدربة اللياقة البدنية الجماعية في Mayo Clinic، أن ممارسة التأمل لبضع دقائق فقط قد تكون مفيدة، خاصة في التعامل مع التوتر.
"التأمل، وهو ممارسة التركيز الموجّه والعودة للحظة الراهنة مرارًا وتكرارًا، مفيد في الواقع في علاج التوتر، سواء كان إيجابيًا أم سلبيًا."
كما يمكن أن يفيد التأمل في تخفيف حدة القلق والألم المزمن والاكتئاب وأمراض القلب وضغط الدم.
"حيث ينخفض معدل ضربات القلب، وينخفض معدل التنفس. كما ينخفض استهلاك الأكسجين، وينخفض ثاني أكسيد الكربون منتهي الصلاحي. يشفي الجسم نفسه ويبدأ بالإصلاح".
يمكن أن يساعدنا التأمل في ضبط ردود أفعالنا وتحسين استجابتنا لمجريات الحياة.
كانت معكم فيفيان ويليامز من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.