نظرة عامة

تتم ممارسة التأمل، وهو نوع من أنواع علاج العقل والجسم، منذ آلاف السنين. في أثناء ممارسة التأمل، تقوم بتطوير تركيز متعمد — تقلل فيه الأفكار العشوائية عن الماضي أو المستقبل.

يوجد عدة أشكال للتأمل، ولكن أغلبها يشترك في الظروف الهادئة، والوضع المريح، وتركيز الانتباه، والسلوك المنفتح.

قد تقدم ممارسة التأمل مزايا عديدة، مثل المساعدة في التركيز، والاسترخاء، والسلام الداخلي، وتقليل التوتر، والشعور بالإرهاق.

أثبتت الأبحاث أنه قد تساعد ممارسة التأمل في تقليل أعراض القلق والاكتئاب. عند دمجه مع الطب التقليدي، يمكن أن يُحسّن التأمل الصحة البدنية. على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى إمكانية مساعدة التأمل على التعامل مع أعراض الحالات، مثل، الأرق، وأمراض القلب، والألم، والسرطان ومشكلات الهضم.

أسلوب Mayo Clinic (مايو كلينك)

التأمل - الرعاية في Mayo Clinic (مايو كلينك)

03/08/2017
  1. Meditation: In depth. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm. Accessed Jan. 18, 2017.
  2. Sharma M, et al. Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: A systematic review. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2014;19:271.
  3. Sood A, et al. On mind wandering, attention, brain networks, and meditation. Explore. 2013;9:136.
  4. Complementary, alternative, or integrative health: What's in a name? National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health. Accessed Jan. 20, 2017.