هل يمكن لفيتامين ج أن يحسن المزاج؟

إجابة من برنت أيه باور، (دكتور في الطب)

قد تبدو العلاقة بين فيتامين C والمزاج مفاجئة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقص فيتامين C غالبًا ما يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين C أقل من المعتاد وجدوا أن مزاجهم يتحسن بعد تناولهم فيتامين C.

ولكن حتى المرضى الذين لا يُعرفون بإصابتهم بانخفاض مستويات فيتامين C، يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين C أن تساعد في تحسين مزاجهم. وفي بعض الدراسات، أفاد المشاركون أن فيتامين C يخفض من مستويات القلق لديهم.

وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. ولكن في الوقت الحالي، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حال تناولك لمكملات إضافية، حاول عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة، والذي يبلغ 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا. وكما هو الحال دائمًا، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.

Get the latest health information from Mayo Clinic’s experts.

Sign up for free, and stay up to date on research advancements, health tips and current health topics, like COVID-19, plus expertise on managing health.

To provide you with the most relevant and helpful information, and understand which information is beneficial, we may combine your email and website usage information with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic patient, this could include protected health information. If we combine this information with your protected health information, we will treat all of that information as protected health information and will only use or disclose that information as set forth in our notice of privacy practices. You may opt-out of email communications at any time by clicking on the unsubscribe link in the e-mail.

29/07/2021 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Add flax to your baking
  2. Calcium
  3. Calcium for better bones
  4. Calcium supplements for men
  5. Timing calcium supplements
  6. Calcium: Think outside the carton
  7. COVID-19 and vitamin D
  8. Can vitamins help prevent a heart attack?
  9. Can zinc supplements help treat hidradenitis suppurativa?
  10. Eye vitamins: Can they prevent or treat glaucoma?
  11. Fiber supplements
  12. Flaxseed best when ground
  13. Flaxseed for breakfast?
  14. Ground flaxseed
  15. Heartburn medicines and B-12 deficiency
  16. Herbal supplements
  17. I have heavy periods. Should I take an iron pill?
  18. Integrative medicine: Different techniques, one goal
  19. Kratom and pregnancy: Not a safe mix
  20. Multivitamins for kids
  21. Nutrition: Does it come in a pill?
  22. Percent Daily Value
  23. Prebiotics, probiotics and your health
  24. Prenatal vitamins
  25. Magnesium supplements
  26. Nutritional supplements
  27. Are dietary supplements right for you?
  28. Bromelain
  29. Calories and nutrients to fuel sports performance
  30. Curcumin
  31. Dietary supplements: What to know before you buy
  32. Is your dietary supplement safe?
  33. Melatonin
  34. Smart practices for healthy living
  35. Tips for staying supplement savvy
  36. What are omega-3 fatty acids from fish oil?
  37. What are multivitamin/mineral dietary supplements?
  38. What is Boswellia?
  39. What is ginger?
  40. What is whey protein?
  41. Vitamin C megadoses
  42. Vitamin C: An essential nutrient
  43. Vitamin D and MS: Any connection?
  44. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  45. Vitamin D deficiency
  46. Can having vitamin D deficiency cause high blood pressure?
  47. Vitamin D: Essential with calcium
  48. Vitamin D for babies
  49. Vitamin D toxicity
  50. Vitamins for MS: Do supplements make a difference?
  51. What does a 'seal of approval' mean?
  52. Wheatgrass