¿La vibración de todo el cuerpo una buena manera de bajar de peso y mejorar el estado físico?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

La vibración de todo el cuerpo puede ofrecer algunos beneficios para la salud y el bienestar, pero no está claro si es tan buena como el ejercicio físico habitual.

En la vibración de cuerpo entero, te paras, te sientas o te acuestas en una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía a tu cuerpo y obliga a tus músculos a contraerse y relajarse docenas de veces por segundo. La actividad puede hacer que sienta como si hicieras esfuerzo físico.

Puedes encontrar una máquina de vibración para todo el cuerpo en un gimnasio local o puedes comprar una para uso doméstico.

Los defensores dicen que solo 15 minutos al día de vibración de todo el cuerpo tres veces a la semana puede ayudar a perder peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, desarrollar fuerza y disminuir la hormona del estrés, cortisol.

Sin embargo, faltan investigaciones exhaustivas sobre la vibración de todo el cuerpo. Aún no está claro si la vibración de todo el cuerpo proporciona la misma gama de beneficios para la salud que el ejercicio que se realiza activamente, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y a la pérdida de peso cuando también se reduce el consumo de calorías.

La vibración de todo el cuerpo también puede tener cumplir una función más allá de los deportes y el acondicionamiento físico. Algunas investigaciones muestran que la vibración de todo el cuerpo, cuando se realiza en forma correcta y con supervisión médica, si fuera necesario, logra lo siguiente:

  • Reducir el dolor de espalda
  • Mejorar la fuerza y el equilibrio en los adultos mayores
  • Reducir la disminución de la masa ósea

Aún así, si quieres perder peso y mejorar tu estado físico, disfruta de una dieta saludable e incluye la actividad física en tu rutina diaria. Si eliges la vibración de cuerpo entero, recuerda hacer actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular.

Y como la vibración de todo el cuerpo puede ser perjudicial en algunas situaciones, consulta a tu médico antes de usarla, especialmente si estás embarazada o tienes algún problema de salud.

April 08, 2020 See more Expert Answers

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