¿La vibración corporal total es una buena forma de perder peso y mejorar el estado físico?

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

La vibración corporal total puede ofrecer algunos beneficios para la salud y el estado físico, pero no está claro si es tan adecuado como ejercicio regular.

Con la vibración corporal total, uno se queda de pie, se sienta o se acuesta en una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía al cuerpo, forzando a los músculos para que se contraigan y relajen decenas de veces por segundo. La actividad puede hacer que te sientas como si estuvieras haciendo ejercicio.

Puedes encontrar una máquina con vibración corporal total en un gimnasio cercano o puedes comprar una para usar en tu casa.

Los defensores dicen que usar la máquina de vibración corporal total tan solo 15 minutos al día, tres veces a la semana, puede ayudar a adelgazar, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, mejorar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular después del ejercicio, aumentar la fuerza y disminuir el cortisol, la hormona del estrés.

Sin embargo, no hay investigaciones exhaustivas sobre la vibración corporal total. No está claro si la vibración corporal total brinda la misma variedad de beneficios para la salud que los ejercicios que se practican de forma activa, como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Algunas investigaciones muestran que la vibración corporal total puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y, si se reduce la ingesta de calorías, puede ayudar a adelgazar.

La vibración corporal total también puede cumplir una función más allá del estado físico y los deportes. Algunas investigaciones muestran que la vibración corporal total, cuando se realiza correctamente y, si es necesario, con supervisión médica, puede lograr lo siguiente:

  • Reducir el dolor de espalda
  • Mejorar la fuerza y el equilibrio en los adultos mayores
  • Reducir la pérdida de masa ósea

No obstante, si deseas adelgazar y mejorar tu estado físico, sigue una dieta saludable e incorpora la actividad física en tu rutina diaria. Si eliges la vibración corporal total, recuerda hacer también actividades aeróbicas y de entrenamiento de la fuerza.

Además, como en algunas situaciones la vibración corporal total puede ser perjudicial, consulta con el médico antes de usarla, especialmente si estás embarazada o tienes algún problema de salud.

April 12, 2022 See more Expert Answers

Ver también

  1. 10.000 pasos
  2. Cronograma de entrenamiento de 5 kilómetros
  3. Ejercicios de precalentamiento
  4. Ejercicio aeróbico
  5. Pesas en los tobillos para caminatas de ejercitación
  6. Zapatillas minimalistas
  7. ¿Vas a comprar calzado deportivo? Verifica tu arco
  8. ¿Tienes que comprar calzado nuevo para entrenar? Consigue el adecuado
  9. Escoge las zapatillas adecuadas para caminar
  10. ¿Es necesario entrar en calor antes de hacer ejercicio?
  11. Ejercicio: ¿Entrenas de manera tan intensa como debes?
  12. Ejercicios para adelgazar: calorías quemadas en 1 hora
  13. Ejercicios: ¿Qué cantidad de ejercicios debo hacer?
  14. Intensidad del ejercicio
  15. ¿Haces ejercicio? Llévalo a otro nivel
  16. Al comprar calzado, fíjate que calce de forma adecuada
  17. Programa de caminata
  18. ¿Cuánta actividad física necesitas?
  19. Entrenamiento a intervalos
  20. Los niños y el ejercicio
  21. Varía tus entrenamientos cardiovasculares
  22. El ejercicio y los opioides
  23. Entrenamiento con descanso
  24. Ejercicios acuáticos
  25. Aumenta el ritmo con un seguidor de actividad
  26. ¿Es hora de comprar un nuevo calzado para caminar?
  27. ¿Cansado de caminar solo? ¡Hazlo en equipo!
  28. Caminar para estar en forma: cómo superar las recaídas
  29. Caminar para mejorar tu estado físico: Mantener la motivación
  30. Caminar para estar en forma: precalentamiento y enfriamiento del cuerpo
  31. Caminar y los seguidores
  32. Camina para mejorar tu estado físico
  33. ¿Usas pesas para los tobillos al caminar? ¡Deja de hacerlo!
  34. ¿Quieres aumentar tu nivel de actividad? Prueba con un seguidor de actividad
  35. ¿Quieres maximizar tu caminata diaria?
  36. Aros (hula hoops) con peso: ¿alboroto o un buen ejercicio?
  37. ¿Qué importancia tienen las zapatillas deportivas?