Alivie el dolor de la artritis reumatoide que siente al hacer las compras

El dolor y la rigidez que genera la artritis reumatoide en las articulaciones pueden convertir un viaje al supermercado en una gran hazaña. Afortunadamente, hay varias cosas sencillas que puede hacer para reducir la tensión y las molestias en esta zona cuando va de compras. Pruebe estos consejos para facilitar su próximo viaje al supermercado:

• Planifique con anticipación. Haga una lista de los artículos que necesita en el orden en que los encontrará en la tienda. Cuando sea posible, vaya a una tienda que conozca para no caminar de más en busca de lo que quiere.
• Tómese el tiempo que necesite. Cuando está apurado, es más probable que ejerza una tensión innecesaria sobre las articulaciones, se agote o se abrume, así que dedique media hora más a hacer las compras. Además, tome descansos breves antes y después de ir a la tienda para colocarse una compresa fría o caliente sobre las articulaciones que le causan molestias. Esto también le ayudará a conservar energía y aliviar el dolor.
• Minimice el tamaño. Compre paquetes pequeños que sean fáciles de levantar. Recuerde que esta no es la única vez que tendrá que levantar ese artículo; también deberá levantarlo cada vez que lo use en casa. Hacer viajes breves a la tienda también puede reducir la tensión articular. Vaya a la tienda con más frecuencia y compre menos artículos en lugar de posponerlo hasta que tenga una larga lista de compras.
• Compre artículos preparados. Compre alimentos que ya estén lavados y cortados o picados, para reducir el esfuerzo que debe hacer en la cocina. La mayoría de las tiendas ofrece frutas y verduras frescas que ya están peladas y cortadas en trozos pequeños. Puede pedirle a un empleado en el mostrador de la carnicería que corte las carnes en cubitos o en rebanadas de modo tal que estén listas para cocinar.
• Pida ayuda. Use un carrito con ruedas, aunque solo deba colocar algunos artículos pequeños, vaya con un amigo o con un familiar, o pídale a un empleado de la tienda que le ayude con los artículos voluminosos, pesados o difíciles de alcanzar. Además, considere la posibilidad de aprovechar los servicios de compras personales y de entrega a domicilio que ahora ofrecen muchas tiendas de comestibles, especialmente si tiene un recrudecimiento de los síntomas.
• Compre con inteligencia. Elija sabiamente al comprar alimentos. Los alimentos saludables, como el pescado, el aceite de oliva, las frutas y las verduras, tienen un alto contenido de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación, mientras que los alimentos procesados pueden aumentarla.
• Lleve los artículos con cuidado. Elija bolsas de papel o bolsas de supermercado reutilizables que pueda trasladar apoyadas contra el cuerpo. Evite llevar alimentos pesados en una bolsa de plástico con manijas. Si usa bolsas de plástico, colóquese las manijas en el antebrazo y lleve las bolsas de a una.

Pruebe algunas de estas sugerencias la próxima vez que compre alimentos. El simple hecho de cambiar uno o dos hábitos podría marcar una importante diferencia en sus niveles de dolor y rigidez después de un viaje a la tienda.