Consejos para hacer que las mañanas sean más fáciles

Los signos y síntomas de la artritis reumatoide suelen empeorar por la mañana. La rigidez y el dolor pueden interferir en sus rutinas matutinas, como bañarse y vestirse, lo que dificulta llegar al trabajo a tiempo. Muchas personas deciden jubilarse anticipadamente porque los síntomas de la artritis reumatoide pueden dificultar la llegada a tiempo al trabajo.

A continuación, presentamos algunas estrategias que pueden ayudar a agilizar las tareas matutinas y hacer que vestirse, arreglarse y prepararse para el día sea más fácil y menos doloroso.

Antes de irse a acostar, coloque los medicamentos analgésicos matutinos junto a la cama con galletas saladas y agua. Tómelos antes de presionar el botón de repetición de la alarma por la mañana.

Incluso antes de levantarse de la cama, intente algunos estiramientos suaves. Mueva los brazos por encima de la cabeza, mueva los pies, doble las rodillas, gire la cabeza y mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás. El movimiento tiende a aflojar las articulaciones rígidas.

El calor puede ayudar a aliviar la rigidez matutina.

• Programe una almohadilla térmica o una manta eléctrica para que se encienda 15 minutos antes de que suene la alarma.
• Tome una ducha caliente.
• Caliente la ropa en la secadora antes de vestirse.

Para aliviar el estrés de las articulaciones, puede intentar lo siguiente:

• Siéntese en la ducha en un banco de baño o una silla de ducha
• Coloque agarraderas en la ducha o la bañera
• Use dispensadores de bomba para jabón, champú y pasta de dientes
• Use esponjas o cepillos de mango largo para áreas de difícil acceso
• Pruebe las afeitadoras y los cepillos de dientes eléctricos

Elija ropa hecha de tela elástica. Las aberturas delanteras son más fáciles de manejar, al igual que las cinturas elásticas. Los abrigos con forro sedoso son más fáciles para poner y quitar. Elija sujetadores que sean más fáciles de agarrar, como cremalleras con pestañas grandes, botones grandes o ganchos grandes. Opte por calzado sin cordones o con cordones elásticos o cierres de velcro.

Disponga su ropa la noche anterior, en el orden en que planea ponérsela. Preanude la corbata o la bufanda para que pueda pasársela por la cabeza. Siéntese mientras se viste y comience con su extremidad más débil. Algunos elementos que pueden ayudarle a vestirse incluyen los siguientes:

• Gancho para botones pequeños
• Dispositivo para calzarse calcetines
• Calzador con mango extralargo

Tenga algo listo para llevar en el refrigerador, como huevos duros, avena precocida cortada y frutas. Ponga un temporizador en su cafetera, para que esté lista al mismo tiempo que usted.