الألم العضلي
التعريف
يشعر الجميع تقريبًا بآلام العضلات من وقت إلى آخر. يمكن أن يوجد ألم العضلات في منطقة صغيرة من جسمك أو الجسم بأكمله. وقد يتراوح الألم ما بين البسيط إلى الحاد ويقيد الحركة. وقد يحدث ألم العضلات فجأةً أو يتفاقم بمرور الوقت. كذلك قد يتفاقم بعد نشاط أو خلال أوقات معينة من اليوم. وقد تشعر بالألم أو الوجع أو التقلصات المؤلمة أو التيبّس أو الحرقة.
تختفي معظم آلام العضلات وأوجاعها من تلقاء نفسها خلال وقت قصير. ولكن يمكن أن يظل أحيانًا ألم العضلات لشهور. يمكن الشعور بألم العضلات في كل أنحاء الجسم تقريبًا، بما في ذلك الرقبة والظهر والساقين والذراعين وحتى اليدين.
الأسباب
من الأسباب الأكثر شيوعًا للألم العضلي التوتر والإجهاد وفرط الاستخدام والإصابات البسيطة. ويقتصر هذا النوع من الألم عادةً على عضلات قليلة أو جزء صغير من الجسم.
يحدث الألم العضلي في جميع أنحاء الجسم غالبًا بسبب عدوى، مثل الإنفلونزا. تشمل الأسباب الأخرى حالات مرَضية أكثر خطورة، مثل بعض الأمراض أو الحالات المرَضية التي تؤثر في العضلات. كما أنه قد يكون من الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
فيما يلي الأسباب الشائعة لآلام العضلات:
- متلازمة الحيز الجهدية المزمنة
- التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضل/متلازمة التعب المزمن
- العَرَج
- التهاب الجلد والعضل
- خلل التوتر العضلي
- الألم الليفي العضلي
- قصور الدرقية (نقص نشاط الغدة الدرقية)
- الإنفلونزا وأمراض فيروسية أخرى (أمراض تشبه الإنفلونزا)
- انخفاض مستويات فيتامينات معينة، مثل فيتامين D
- الذئبة
- داء لايم
- الأدوية، خاصةً الأدوية الخافِضة للكوليسترول
- التشنج العضلي
- الإجهاد العضلي (إصابة في عضلة أو نسيج يربط العضلات بالعظام، يُسمى الوتر).
- متلازمة ألم اللفافة العضلية
- ألم العضلات الروماتيزمي
- التهاب العضل المتعدد (تؤدي هذه الحالة المرَضية إلى التهاب أنسجة الجسم، ما يُسبب ضعف العضلات).
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- الالتواءات (والتمزقات)
- كميات كبيرة للغاية أو قليلة للغاية من الكهارل، مثل الكالسيوم أو البوتاسيوم
عادةً تكون الأسباب الواردة هنا مرتبطة بهذا العَرَض. تعاون مع الطبيب أو اختصاصي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص دقيق لحالتك.
متى تزور الطبيب
يمكن عادةً علاج آلام العضلات الناتجة عن الإصابات البسيطة، أو الأمراض الطفيفة، أو الإجهاد، أو ممارسة التمارين بأساليب العناية المنزلية. لكن الألم العضلي الناتج عن إصابات أو حالات صحية شديدة غالبًا يكون خطيرًا ويتطلب رعاية طبية.
اطلب الرعاية الطبية على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان الألم العضلي مصحوبًا بالأعراض التالية:
- صعوبة في التنفس أو شعور بالدوخة.
- ضعف شديد في العضلات مع صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
- حُمى شديدة وتيبس في الرقبة.
- إصابة شديدة تمنعك من الحركة، خاصةً إذا كان هناك نزيف أو إصابات أخرى.
يجب تحديد موعد لزيارة الطبيب إذا لاحظت أيًّا مما يلي:
- لدغة قُرادة واضحة أو محتملة.
- طفح جلدي، خاصةً الطفح الجلدي المسمى "عين الثور" المصاحب لداء لايم.
- ألم عضلي، خاصةً في بطة الساق، يحدث مع التمارين الرياضية ويزول مع الراحة.
- مؤشرات عَدوى، مثل الاحمرار والتورم، حول العضلة المؤلمة.
- ألم عضلي بعد بدء تناول علاج أو زيادة جرعته، خاصةً الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- ألم في العضلات لا يتحسن بالرعاية في المنزل.
الرعاية الذاتية
يشير الألم العضلي الذي يحدث أثناء أداء نشاط غالبًا إلى حدوث "شد" أو إجهاد عضلي. تستجيب هذه الأنواع من الإصابات جيدًا لطريقة العلاج المعروفة اختصارًا بالحروف الإنجليزية .R.I.C.E، والتي تشير إلى الراحة والثلج والضغط والرفع:
- استرِحْ. خذ استراحة من أنشطتك المعتادة. ثم ابدأ بالحركة البسيطة وممارسة تمارين الإطالة على النحو الذي أوصى به مزود الرعاية الصحية.
- استخدام الكمادات الباردة. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا.
- الضغط. ضع ضمادة أو دعامة أو رباطًا مرنًا حول المنطقة المصابة لتقليل التورّم وتوفير الدعم اللازم.
- الرفع. ارفع المنطقة المصابة لتكون أعلى من مستوى قلبك، خاصةً في الليل، للسماح للجاذبية بالمساعدة في التخفيف من حدة التورم.
جرِّب مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. قد تساعدك أيضًا المنتجات التي توضع على الجلد مثل الكريمات واللصيقات الجلدية والهلام (الجِل). تشمل بعض الأمثلة المنتجات التي تحتوي على المنثول، أو ليدوكايين، أو ديكلوفيناك الصوديوم (Voltaren Arthritis Pain). كما يمكنك تجربة مسكنات الألم الفموية مثل أسيتامينوفين (تايلنول وغيره)، أو إيبوبروفين (Advil و Motrin IB وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve).
SYM-20050866
لا تؤيد مايو كلينك أي شركات أو منتجات تظهر في الإعلانات. تُستخدَم عائدات الإعلانات لدعم أنشطتنا غير الربحية.
