صورة لرجل بقوم بتمارين نقل الوزن
Previous Next 2 of 5 تحويل الوزن

عندما تكون مستعداً لممارسة تمارين التوازن ابدأ بمناوبة الوزن:

  • قف مع مباعدة القدمين بقدر عرض الوركين بحيث يكون وزن جسمك متوزعاً بالتساوي على كلتا الساقين (A).
  • حَوِّل وزن جسمك إلى الجانب الأيمن ثُمَّ ارفع الساق اليسرى عن الأرضية (B).
  • ابقَ في هذه الوضعية طالما كان بامكانك الحفاظ على هيئة الجسم الجيدة، وذلك يستغرق 30 ثانية تقريباً.
  • عُد إِلى وضعية البدء وكرر التمرين على الجانب الآخر. وحالما يتحسن التوازن لديك قم بزيادة عدد مرات التكرار.
07/02/2018