أي نشاط يساعدك على الوقوف على قدميك ويحافظ على حركتك، مثل التاي تشي، من شأنه أن يساعدك في الحفاظ على التوازن الجيد.
Previous Next 1 of 5 تمارين التوازن

يُمكن أن تُفيد تمارين التوازن في الحفاظ على توازنك — وثقتك — في أي سن كنت. وتكون تمارين التوازن مهمة على وجه الخصوص لكبار السن لأنها قد تُساعد في الحد من الوقوع والحفاظ على استقلالهم.

ويُمكن أن يفيد أي نشاط يُبقيك متحركاً في الحفاظ على التوازن الجيد لديك. لكن من المفيد تضمين التمارين المُحددة التي تُصمم خصيصاً لتعزيز توازنك في روتينك اليومي، فيُمكن أن تُساعد في تحسين ثباتك. فعل سبيل المثال قم بالتوازن على قدم واحدة أثناء الوقوف لفترة طويلة في المنزل أو عندما تكون خارج المنزل، أو قف من وضعية الجلوس دون استعمال يديك. يُعد التاي شي شكلاً من أشكال تدريبات الحركة وقد وجد بأنه يُحسِّن التوازن والثبات ويُقلل من حدوث الوقوع.

فإذا كُنتَ تعاني من مشاكل التوازن الشديدة أو من حالة في العظام احصل على موافقة الطبيب قبل القيام بتمارين التوازن.

07/02/2018