关于压力的基础知识

来自妙佑医疗国际员工

压力是对生活需求的一种正常心理和生理反应。适度的压力可能对身心健康有益,能成为激励您做好事情的动力。但是,每天的多重挑战,如堵车、赶在截止日期前完成任务以及支付账单,这些都可能会让您觉得难以应付。

您的大脑与生俱来就有一个“警报系统”在保护您。当您的大脑感知到威胁时,它会向您的身体发出信号,瞬间释放大量荷尔蒙,这会导致您的心率加快、血压升高。这种“战斗或逃跑”的反应有助于您应对威胁的能力。

一旦威胁消失,您的身体就会恢复到正常、放松的状态。不幸的是,现代生活的复杂性无休无止,这令一些人的“警报系统”少有机会彻底关闭。

压力管理为您提供了一系列重置“警报系统”的工具。它可以帮助提升您在压力状态下的身心适应能力(恢复力)。如果没有压力管理,您的身体可能会总是处于高度戒备状态。经过一段时间积累下来的长期压力会导致严重的健康问题。

不要一直等到压力对您的健康、人际关系或生活质量造成影响。今天就开始进行压力管理练习。

April 08, 2022