婴儿体式有助于伸展背部和髋关节周围肌肉。这种体式需要跪坐在膝盖上。身体向前倾,臀部保持坐在脚跟上,额头靠在地板上。移动双臂贴近双腿,掌心朝上。缓慢深呼吸至少八次。

如果额头难以靠在地板上,试试这种改良体式。跪坐在膝盖上,双膝稍微打开。身体向前倾,手臂在体前交叠放在地板上,额头靠在手臂上。缓慢深呼吸至少八次。

如果您有伤或对运动有顾虑,请在开始瑜伽项目之前咨询您的医生。

May 17, 2021