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韧性意味着能够适应生活的不幸和挫折。测试您的恢复力水平，并获得培养您自己恢复力的技巧。
在遇到问题时，您倾向于重新振作还是崩溃？
有韧性的人可以利用自己的内在力量，帮助自己从失业、疾病、灾难或亲人死亡等挫折或挑战中重新振作。缺乏韧性者则可能深陷其中、感觉自己是受害者或者变得不知所措，还有可能求助于不健康的应对机制，例如物质滥用、进食障碍或危险行为。
韧性不会使您的问题消失，但是能赋予您审视问题的能力，让您在生活中发现乐趣并更好地处理压力。如果您的韧性没有达到您想要的程度，可以培养和学习一些技能来进行培养。
韧性是适应困难情况的能力。当压力、逆境或创伤袭来，您感到愤怒、悲痛和痛苦，但是您仍能保持身心的正常功能。但是，韧性不是忍耐困难、一味苦行或独自解决问题。实际上，能够取得他人支持是韧性的关键部分。
恢复力有助于保护您免受各种心理健康疾病的影响，例如抑郁症和焦虑症。恢复力还有助于抵消那些增加心理健康疾病风险的因素，如被霸凌或既往创伤。如果您已有心理健康问题，保持恢复力可以提高您的应对能力。
如果您想更好地培养韧性，考虑使用以下小技巧：
要变得更有恢复力，需要时间和练习。如果您觉得自己没有进步，或者您不知道从哪里开始，请考虑咨询心理健康专家。在他们的指导下，您可以提高韧性和心理健康水平。
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