伸出双手平放在地板上,双手双膝着地。抬高髋关节,保持手臂伸直。通过夹紧肩胛骨,帮助背部挺直。保持头部向下,看着地面。

如果您有伤或对运动有顾虑,请在开始瑜伽项目之前咨询您的医生。

May 17, 2021