压力症状：对身体和行为的影响

压力症状可能会影响您的健康，哪怕您可能并没有意识到压力的存在。您可能会把恼人的头痛、睡眠问题、感觉不舒服或工作不专心归咎于患病。但压力可能才是真正的原因。

压力症状可能影响您的身体、思想、感受以及行为。了解常见的压力症状可以帮助您控制压力。如果放任压力而不予应对，可能导致许多健康问题，例如高血压、心脏病、卒中、肥胖症和糖尿病。

如果您有压力症状，采取措施管理压力对健康有很多好处。查看多种可行的压力管理技巧。例如：

• 每周大部分日子都要定期参加身体活动。
• 练习放松技巧。尝试深呼吸、冥想、瑜伽、太极或按摩。
• 保持幽默感。
• 与家人和朋友共度时光。
• 给爱好留一些时间。读书、听音乐或散步。安排时间培养您的爱好。
• 写日记。
• 确保睡眠充足。
• 饮食健康，营养均衡。
• 远离烟酒和非法药物。

致力于寻找积极的方法来管理自己的压力。采用不活动的懒散办法来管理压力可能看起来很轻松。但长期采用这类做法可能增加压力。例如看电视、上网或玩视频游戏。

如果不确定是否由压力所致，或者在已采取缓解压力措施的情况下仍有症状，请联系医务人员。医务人员可能需要对其他潜在原因进行检查。或者与咨询师或治疗师交谈，他们可帮助您找到压力来源并学习新的应对方法。如果您担心会伤害自己，请拨打 911 或自杀干预热线。

此外，如果出现胸部疼痛，尤其是同时伴有气短和颚部、背部、肩部或手臂疼痛以及出汗、头晕或恶心，请立即寻求紧急帮助。这些可能是心脏病发作的警告信号，而不仅仅是压力症状。