幻灯片:每天 15 分钟背部运动
一个人在做肩胛骨挤压
Previous Next 7 of 7 肩胛骨挤压

坐在没有扶手的椅子或凳子上(A)。保持良好姿势的同时,将肩胛骨向中间挤压(B)。保持五秒钟,然后放松。重复 3 至 5 次,每天两次。

See more Multimedia Aug. 27, 2022