Control del estrés

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Descripción general

Tres personas hacen una pose de yoga mientras están de pie Postura de yoga

Las posturas de yoga, como la del guerrero que se muestra aquí, implican alinear de manera precisa los brazos, las piernas y el torso. El equilibrio de las posturas y la respiración ayudan a gestionar el estrés y relajarse.

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El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarte a sobrellevar mejor el estrés y las dificultades en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.

El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento complicado. Es algo común en la vida de todos. Cuando se utiliza positivamente, el estrés puede conducir al crecimiento, la acción y el cambio. Pero el estrés negativo, a largo plazo, puede disminuir tu calidad de vida.

Los enfoques para el manejo del estrés incluyen los siguientes:

  • Aprender habilidades como resolver problemas, concentrarse en las tareas importantes en primer lugar y gestionar el tiempo.
  • Mejorar la capacidad de hacer frente a las situaciones difíciles que ocurren en la vida. Por ejemplo, puedes aprender a mejorar tu consciencia y tus reacciones emocionales. También puedes aprender a potenciar el sentido de control. Además, puede que le encuentres un mayor sentido y propósito a la vida, y que sientas más gratitud y optimismo.
  • Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga, meditación, taichí, ejercicio y oración.
  • Mejorar tus relaciones personales.

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Escrito por el personal de Mayo Clinic

Control del estrés - atención en Mayo Clinic

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Dec. 30, 2023
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