Descripción general

La resiliencia es la capacidad de adaptarse de manera eficiente y recuperarse rápidamente después de una situación que consista en un trauma, estrés, una adversidad o una tragedia, Si tienes una predisposición a ser resiliente, tendrás una mayor capacidad para mantener la estabilidad y un nivel saludable de bienestar físico y psicológico a fin de enfrentar los desafíos de la vida. Si eres menos resiliente, es más probable que prestes atención excesiva a los problemas, que te sientas agobiado, que utilices estrategias de afrontamiento para controlar el estrés poco saludables y que sufras de ansiedad y depresión.

Puedes fomentar la resiliencia; para ello, debes aprender a entrenar tu atención para que se centre en los aspectos más positivos de tu vida. Utilizas una atención entrenada y decidida para reducir los pensamientos negativos de la mente y centrarte principalmente en los aspectos más significativos de una experiencia.

El entrenamiento de la resiliencia se centra en cuatro áreas, incluidas la resiliencia emocional, cognitiva y mental, física, y espiritual. El entrenamiento en estas áreas puede mejorar tu resiliencia, aumentar tu calidad de vida y reducir el estrés y la ansiedad, ya que te enseña a ver los desafíos inevitables de la vida como oportunidades.

Estudios clínicos

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Entrenamiento de resiliencia - atención en Mayo Clinic

May 05, 2018
  1. AskMayoExpert. Resilience training. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2017.
  2. Leppin AL, et al. The efficacy of resiliency training programs: A systematic review and meta-analysis of randomized trials. PLoS One. 2014;9:1.