Ejercicios de consciencia plena

Descubre cómo utilizar la consciencia plena te ayuda a vivir el momento.Escrito por personal de Mayo Clinic

Si escuchaste o leíste acerca de la consciencia plena — una forma de meditación — podrías tener curiosidad sobre la manera de practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de consciencia plena y cómo podrían beneficiarte.

¿Qué es la consciencia plena?

La consciencia plena es el acto de estar intensamente consciente de lo que estás notando y sintiendo en cada momento — sin interpretarlo ni juzgarlo.

Pasar demasiado tiempo planeando, solucionando problemas, soñando despierto, pensando de manera negativa o teniendo pensamientos al azar puede ser agotador. También, es más probable que te lleve a experimentar estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Por otro lado, hacer ejercicios de consciencia plena puede ayudarte a alejar tu atención de este tipo de pensamiento e a que involucres con el mundo a tu alrededor.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de consciencia plena?

Practicar ejercicios de consciencia plena puede tener muchos beneficios, incluyendo:

  • Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Tener menos pensamientos negativos y distracciones
  • Mejorar el estado de ánimo
Nov. 10, 2015 See more In-depth