Solicite una Consulta

Control del estrés

Imprimir

Descripción general

Tres personas hacen una pose de yoga mientras están de pie Postura de yoga

Las posturas de yoga, como la del guerrero que se muestra aquí, implican alinear de manera precisa tus brazos, piernas y torso. El equilibrio de las posturas y la respiración te ayudan a lograr el control del estrés y la relajación.

Artículos relacionados

El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarle a sobrellevar mejor el estrés y la dificultad (adversidad) en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.

El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso. Es una parte normal de la vida de todos. Cuando se utiliza positivamente, el estrés puede conducir al crecimiento, la acción y el cambio. Pero el estrés negativo, a largo plazo, puede disminuir tu calidad de vida.

Los enfoques para el manejo del estrés incluyen:

  • Habilidades de aprendizaje, como la resolución de problemas, la priorización de tareas y la gestión del tiempo.
  • Aumentar tu capacidad para hacer frente a la adversidad. Por ejemplo, puedes aprender a mejorar tu conciencia y tus reacciones emocionales, aumentar tu sentido de control, encontrar mayor significado y propósito en la vida, y cultivar la gratitud y el optimismo.
  • Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga, meditación, tai chi, ejercicio y oración.
  • Mejorar tus relaciones personales.

Productos y servicios

Estudios clínicos

Explora los estudios de Mayo Clinic para exámenes y procedimientos al aprender los investigadores cómo mantener sana a la gente en la práctica clínica.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Control del estrés - atención en Mayo Clinic

Solicite una Consulta en Mayo Clinic
Médicos y departamentos
Oct. 16, 2019
Imprimir
  1. Five tips to help manage stress. American Psychological Association. https://www.apa.org/helpcenter/manage-stress. Accessed April 30, 2019.
  2. 5 things you should know about stress. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Accessed May 2, 2019.
  3. AskMayoExpert. Stress management and resiliency (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2019.
  4. How stress affects your life. American Psychological Association. https://www.apa.org/helpcenter/stress. Accessed May 2, 2019.
  5. Hofmann SG, et al. Mindfulness-based interventions for anxiety and depression. The Psychiatric Clinics of North America. 2017;40:739.
  6. Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Accessed April 30, 2019.
  7. Rakel D, ed. Relaxation techniques. In: Integrative Medicine. 4th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. Accessed April 30, 2019.
  8. Bystritsky A. Complementary and alternative treatments for anxiety symptoms and disorders: Physical, cognitive, and spiritual interventions. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 2, 2019.
  9. Bonow RO, et al., eds. Integrative approaches to the management of patients with heart disease. In: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11th ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2019. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 2, 2019.
  10. Seaward BL. Massage therapy and bodywork. In: Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017.
  11. AskMayoExpert. Resilience training. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2019.

Relacionado

Noticias de Mayo Clinic

Productos y servicios

Control del estrés

Advertisement

Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.

Avisos comerciales y patrocinio

Mercado de Mayo Clinic

Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic.