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Control del estrés

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Descripción general

Tres personas hacen una pose de yoga mientras están de pie Postura de yoga

Las posturas de yoga, como la del guerrero que se muestra aquí, implican alinear de manera precisa tus brazos, piernas y torso. El equilibrio de las posturas y la respiración te ayudan a lograr el control del estrés y la relajación.

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El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarle a sobrellevar mejor el estrés y la dificultad (adversidad) en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.

El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso. Es una parte normal de la vida de todos. Cuando se utiliza positivamente, el estrés puede conducir al crecimiento, la acción y el cambio. Pero el estrés negativo, a largo plazo, puede disminuir tu calidad de vida.

Los enfoques para el manejo del estrés incluyen:

  • Habilidades de aprendizaje, como la resolución de problemas, la priorización de tareas y la gestión del tiempo.
  • Aumentar tu capacidad para hacer frente a la adversidad. Por ejemplo, puedes aprender a mejorar tu conciencia y tus reacciones emocionales, aumentar tu sentido de control, encontrar mayor significado y propósito en la vida, y cultivar la gratitud y el optimismo.
  • Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga, meditación, tai chi, ejercicio y oración.
  • Mejorar tus relaciones personales.

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Control del estrés - atención en Mayo Clinic

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Oct. 16, 2019
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