Descripción general
El control del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarte a lidiar mejor con el estrés y la adversidad en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.
El estrés es una respuesta física, mental y emocional automática a un evento desafiante y es una parte normal de la vida de todos. Cuando se canaliza de manera positiva, el estrés puede dar lugar al crecimiento, la acción y el cambio. Sin embargo, el estrés negativo puede disminuir tu calidad de vida.
Los enfoques para el control del estrés incluyen los siguientes:
- Adquirir habilidades, como la resolución de problemas, la priorización y la administración del tiempo.
- Mejorar tu capacidad para afrontar la adversidad. Esto podría implicar que mejores tu flexibilidad emocional, aumentes tu sentido de control, encuentres un mayor significado en la vida y cultives el optimismo.
- Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga, la meditación, el tai chi, el ejercicio físico y la oración.
- Mejorar tus relaciones personales.
Estudios clínicos
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Control del estrés - atención en Mayo Clinic
Dec. 28, 2017
References
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