Postura de montaña

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Párate con la espalda recta. Gira los hombros hacia arriba y hacia atrás, levanta el pecho y tira la barbilla hacia el cuello, y mantén los pies separados al ancho de los hombros. Mira hacia adelante. Levanta los brazos sobre la cabeza con las palmas hacia adentro. Inhala. Mantén esta postura durante 10 segundos. Exhala y lleva los brazos lentamente hacia los costados.

Prueba esta postura sentado en el escritorio. Siéntate derecho y levanta los brazos sobre la cabeza. Mantén esta postura durante 5 a 10 segundos. Junta las manos e inclínate hacia la derecha. Mantén la posición durante 10 segundos y luego relájate. Luego, levanta los brazos sobre la cabeza otra vez. Junta las manos e inclínate hacia la izquierda. Mantén la posición durante 10 segundos y relájate.

Si tienes lesiones o si te preocupa hacer ejercicio, consulta con tu proveedor de atención de la salud antes de comenzar un programa de yoga.

Dec. 14, 2019