¿Puedo hacer ejercicio si tengo dermatitis atópica?

El ejercicio es fundamental para una buena salud física y mental. A menudo, las personas que padecen dermatitis atópica (eccema) evitan hacer ejercicio por la comezón de la piel, el temor a un brote o la preocupación de que se noten las lesiones en la piel.

No deje que el eccema le impida hacer el ejercicio que necesita para mejorar. Si toma algunas medidas, puede mantenerse activo y mantener su piel sana.

• Revise su vestimenta. Elija un equipo de entrenamiento ligero que permita que su piel respire y use ropa suelta que no roce durante el ejercicio. Esto disminuye el riesgo de irritación. Los tejidos de algodón y viscosa son buenas opciones.
• Huméctese la piel. Aplique una crema hidratante para proteger su piel antes y después del ejercicio. Un ungüento espeso podría darle calor y atrapar el sudor. En su lugar, utilice una crema hidratante una hora antes de hacer ejercicio para que tenga tiempo de absorberse por completo.
• Hágase controles y tome descansos. Mientras hace ejercicio, si el eccema empieza a brotar, preste atención y descanse. Puede que tenga que cambiar la actividad por algo menos intenso. O pruebe usar una compresa fría o una toalla refrescante para calmar la piel.
• Colóquese crema antes y después de nadar. El cloro puede quitarle a la piel su humedad fundamental y causar irritación. Aplíquese una crema o ungüento hidratante espeso antes de meterse en el agua. La vaselina es una opción económica y eficaz.
• Beba mucha agua. Mantenerse hidratado evita la sequedad de la piel. Un buen objetivo es beber al menos la mitad de su peso corporal, en onzas, en agua cada día. Por ejemplo, si pesa 120 libras (54 kg), debería beber unas 60 onzas (1,7 l) de agua al día.
• Considere hacer ejercicio al aire libre. Un poco de luz solar puede ser bueno para las personas con eccema, porque los rayos ultravioleta disminuyen la inflamación de la piel. Sin embargo, limite la exposición al sol para evitar daños en la piel o sobrecalentamiento. Use siempre protector solar cuando salga.
• Tome una ducha corta después del entrenamiento. El sudor puede causar comezón e irritación en la piel. La National Eczema Association (Asociación Nacional del Eccema) recomienda ducharse después del ejercicio primero con agua tibia (no caliente) y después enfriándola progresivamente a lo largo de los minutos y por etapas. Limite las duchas para que su duración sea entre 5 y 10 minutos.