Frecuencia cardíaca: ¿qué es normal?

Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto.

Su frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que su corazón late cada minuto mientras está despierto, calmado y sin moverse. Una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que el corazón no tiene que hacer tanto esfuerzo para bombear sangre a través del cuerpo. Es posible que tenga una mejor condición física si su frecuencia cardíaca en reposo es más baja. Por ejemplo, un atleta con muy buena condición física puede tener una frecuencia cardíaca en reposo cercana a 40 latidos por minuto.

Para determinar su frecuencia cardíaca, puede medirse el pulso en la muñeca o en el cuello. La mejor hora para revisar su frecuencia cardíaca en reposo es cuando se levanta por la mañana.

Puede revisar su pulso de una de las siguientes maneras:

• Para revisarse el pulso en la muñeca, coloque suavemente los dedos índice y medio en la parte interior de la muñeca, por debajo del pulgar. Cuando se revisa el pulso en la muñeca, siente la arteria radial.
• Para revisarse el pulso en el cuello, coloque suavemente los dedos índice y medio a un lado del cuello, junto a la tráquea. Cuando se revisa el pulso en el cuello, siente la arteria carótida.

Mientras siente el latido del pulso con los dedos, cuente la cantidad de veces que late en 15 segundos. Multiplique ese número por cuatro para calcular sus latidos por minuto. O cuente la cantidad de latidos en 30 segundos y multiplíquela por dos. Puede probar la opción que funcione mejor para usted, siempre que determine la cantidad de latidos por minuto.

Los dispositivos portátiles suelen mostrar la frecuencia cardíaca en reposo y facilitar su seguimiento, pero es posible que no siempre sean precisos. Sin embargo, algunos dispositivos son mejores que otros.

Si bien la frecuencia cardíaca en reposo común para adultos es de 60 a 100 latidos por minuto, esta puede variar en diferentes momentos. Sin embargo, una frecuencia cardíaca que a menudo es demasiado alta o baja puede indicar un problema de salud.

Tenga en cuenta que muchos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca, incluidos los siguientes:

• Edad.
• Niveles de actividad y estar en forma.
• Hábitos de sueño saludables.
• Hábito de fumar.
• Padecer una enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos llamada enfermedad cardiovascular.
• Colesterol alto.
• Diabetes.
• Emociones.
• Tipo de cuerpo y la postura.
• Medicamentos.

Hable con un profesional de atención médica si su frecuencia cardíaca en reposo suele estar por encima de los 100 latidos por minuto. Hable también con un profesional de atención médica si no es un atleta capacitado y su frecuencia cardíaca en reposo suele estar por debajo de los 60 latidos por minuto. Es de especial importancia acudir a un profesional de atención médica si también tiene síntomas como desmayos, mareos o falta de aire.