عرض الشرائح: الأساليب السليمة لحمل الأجسام
صورة لرجل ينهض من وضع القرفصاء
Previous Next 5 of 6 واترُّك عضلات الساق لتقوم بالتمرين بشكل كامل

وحالما تقف احرص على الإمساك بالجسم قريباً منك.

حافظ عند الوقوف على التقوس الطبيعي في أسفل ظهرك، وعلى شد عضلات وسط الجسم. استعمل عضلات الساق — وليس الظهر — عند رفع الأجسام.

06/02/2019