您是不是和多数成人一样，将咖啡因作为自己日常生活的一部分。但您了解自己喜欢的饮料中的咖啡因含量吗？

一般认为，对于大多数成人来说，每天摄入 400 毫克咖啡因是安全的。但人们对咖啡因的敏感程度各不相同。如果您受到头痛、不安和焦虑的困扰，那么您可能需要重新评估自己的咖啡因摄入量。同样建议怀孕、备孕或母乳喂养的女性需要限制咖啡因的用量。

查看表格，了解常见饮料中的咖啡因含量。饮料容量以液体盎司（oz.）和毫升（mL）为单位。咖啡因含量以毫克（mg）为单位。

请记住，每杯咖啡或茶的实际咖啡因成分可能相差很大。加工过程和冲泡时间等因素都会影响咖啡因水平。因此这些数据仅供参考。

咖啡饮料	计量单位为盎司（mL）	咖啡因（mg）
冲泡	8（237）	96
无咖啡因冲泡咖啡	8（237）	2
意式浓缩咖啡	1（30）	64
无咖啡因意式浓缩咖啡	1（30）	0
速溶咖啡	8（237）	62
无咖啡因速溶咖啡	8（237）	2

茶	计量单位为液量盎司（mL）	咖啡因（mg）
冲泡红茶	8（237）	47
无咖啡因冲泡红茶	8（237）	2
冲泡绿茶	8（237）	28
即饮，瓶装	8（237）	19

碳酸饮料	计量单位为液量盎司（mL）	咖啡因（mg）
柑橘类（多数品牌）	8（237）	0
可乐	8（237）	22
根汁汽水（多数品牌）	8（237）	0

能量饮料	计量单位为液量盎司（mL）	咖啡因（mg）
能量饮料	8（237）	71.9
能量针	2（60）	215

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April 26, 2022 了解更多深度信息