¿Cómo se relaciona la artritis psoriásica con el sueño?

Si vives con artritis psoriásica, el alivio de un buen descanso nocturno puede parecerte inalcanzable. La artritis psoriásica está relacionada con varios problemas del sueño, entre ellos, la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, la mala calidad de sueño y tener sueño durante el día.

Cuanto más graves sean tus síntomas de artritis psoriásica, peor puede ser el sueño, aunque incluso las personas con muy pocos síntomas de artritis psoriásica pueden tener dificultades para dormir.

La dificultad para dormir puede provocar muchos tipos de malestares. Cuando uno está cansado, es más difícil prestar atención, recordar cosas y controlar las emociones. Los problemas para dormir también pueden aumentar el dolor y la ansiedad de la artritis psoriásica. No pases por alto ni aceptes los problemas que tengas para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Habla con tu médico sobre los problemas para dormir. El médico puede recomendarte cambios en el estilo de vida y tratamientos, como los que se indican a continuación, que pueden mejorar tus problemas para dormir y los síntomas de la artritis psoriásica.

Ajusta tu entorno para dormir

Realizar pequeños cambios fáciles de llevar a cabo en tu habitación y tu rutina a la hora de acostarte puede ayudar muchísimo a que duermas mejor por la noche.

  • Mantén un horario de sueño regular. Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Evita pasar tiempo frente a una pantalla al menos 30 minutos antes de irte a dormir. La luz de los dispositivos electrónicos puede confundir al cuerpo en cuanto a cuándo es hora de irse a dormir.
  • Mantén tu habitación silenciosa y fresca. Si compartes la cama con una pareja que ronca, considera utilizar tapones para los oídos, una máquina de ruido blanco o dormir en una habitación separada.
  • Crea una rutina para acostarte tranquilizadora que ayude a tu cuerpo a relajarse por la noche. Leer, tomar un baño caliente o meditar antes de acostarse son rutinas útiles para muchas personas.

Considera tratamientos médicos para el insomnio

Tu médico podría sugerirte intervenciones como:

  • Terapia cognitiva conductual, un programa estructurado que puede ayudarte a cambiar tu respuesta a situaciones difíciles y mejorar el sueño.
  • Somníferos con receta. Estos medicamentos pueden ayudarte a conciliar el sueño y permanecer dormido. Los riesgos y los beneficios de los diversos somníferos con receta varían, pero todos tienen efectos secundarios. Consulta con tu médico si tomar una dosis baja de un somnífero con receta es adecuado para ti.

Identifica y trata otras afecciones que influyan en tu capacidad para dormir

La depresión y la ansiedad, que suelen acompañar a la artritis psoriásica, pueden causar dificultades para dormir. Habla con tu médico si te sientes triste o ansioso con frecuencia. Identificar y tratar estas afecciones puede ayudarte a dormir y a sentirte mejor a la vez.

Considera preguntarle a tu médico si eres candidato para participar en un estudio del sueño. Estos estudios se suelen realizar en el hogar, y los resultados pueden ayudar a diagnosticar tus problemas para dormir y determinar tratamientos efectivos.

Los problemas para dormir tienden a empeorar a lo largo del tiempo. Cuanto más pronto actúes para identificar la causa de tus problemas para dormir, y los trates, más posibilidades tendrás de sentirte bien al afrontar la artritis psoriásica.

Jan. 06, 2017 See more Expert Answers