预防结肠癌：您能做些什么
结肠癌在全球范围内是一种常见且严重的疾病。但它也是最可预防的癌症之一。相关的预防手段已广泛普及。
结肠癌是如何发生的？
预防的含义
癌症难以预防，因为其发生因素众多，从基因到环境均有涉及。
结肠癌之所以是最能进行预防的癌症之一，是因为能够发现其早期体征，并在发现的同时将其切除。推荐的筛查检测（例如 结肠镜检查 ）可以在癌症较易治疗的早期阶段发现病灶。结肠镜检查还可以在癌症发生前切除癌前息肉。
您还可以通过坚持日常习惯逐步降低患结肠癌的风险。这包括健康的饮食模式、规律的身体活动以及其他生活方式的选择。
以下是您可以采取的降低结肠癌风险的最佳措施。
进行筛查
筛查是预防结肠癌最有效的方法。与许多其他癌症不同，结肠癌通常始于癌前息肉，可以在筛查过程中通过内镜发现并立即去除。去除这些息肉可以降低日后发生癌变的几率。
早期结肠癌和癌前息肉通常不会引起症状。等到出现症状时，疾病可能已经处于较晚期，且更难治疗。筛查可在症状出现之前发现隐匿性疾病，这就是为什么即使是感觉健康的人群也建议进行筛查。
专家建议，大多数处于平均风险水平的成人应从 45 岁开始进行结肠直肠癌筛查。目前有多种 筛查检测 可供选择，包括基于粪便的检测以及对结肠进行的直接检查。每种检测都有不同的益处、风险和检测方案。
对于处于平均风险水平的人群，通常建议的方案是从 45 岁开始，每 10 年进行一次结肠镜检查。结肠镜检查可让医护团队直接观察您的结肠情况。它被认为是“金标准”，因为它是针对结肠癌最灵敏的检测方法。此外，它还有一个额外的益处，即可以让医务人员在检查期间切除癌前息肉。
还有一些侵入性较小的筛查检测。最好的检测是您能够实际去做并按照建议定期重复进行的检测。
养成健康习惯
在两次建议的筛查之间，您可以采取措施，随时间推移降低患结肠癌的风险。没有任何生活方式的改变可以完全预防结肠癌，但健康的选择可能有助于降低风险并维护整体健康状况。即使您患上结肠癌，良好的健康基础也能增加成功治疗和康复的几率。
以下措施结合定期筛查，可能有助于降低患结肠癌的风险。
- 保持身体活动。 定期进行身体活动可以降低患结肠癌的风险。活动有助于调节体重、胰岛素水平和炎症，所有这些因素都与癌症风险相关。运动和日常活动（例如步行）都有帮助。
- 保持健康体重。 体重超重会增加患结肠癌的风险。通过均衡饮食和定期身体活动维持健康体重，可能有助于降低风险
- 不要抽烟。 长期抽烟会增加罹患结肠癌及许多其他癌症的风险。戒烟可以随时间推移降低罹患癌症的风险，并有许多其他健康益处。
- 限制饮酒。 适量饮酒到大量饮酒会增加患结肠癌的风险。限制饮酒或完全戒酒可能有助于降低风险。
- 健康饮食。 以水果、蔬菜和天然食物为主的饮食模式，通常与更好的健康状况和较低的癌症发病率相关。这些食物富含纤维和抗氧化剂。纤维可以帮助废物快速排出肠道。它还能促进肠道健康，并增加对人体有益的肠道菌群的数量。抗氧化剂可保护细胞免受 DNA 损伤。
- 摄入足量钙。 有证据表明，在饮食中摄入充足的钙和维生素 D（主要源于乳品）可能会降低患结肠癌的风险。膳食钙可能在正常细胞和癌前细胞的生长及寿命方面发挥作用。然而，服用钙和维生素 D 补充剂似乎没有同样的效果。针对单一营养素和补充剂的研究结论不一。
- 限制红肉和加工肉类的摄入。 一些研究显示，大量摄入红肉（尤其是烤焦的红肉）或加工肉类会增加患结肠癌的风险。限制这些肉类的摄入并选择多样化的其他蛋白质来源可能有助于降低风险。
- 咨询医护团队。 部分研究表明，某些药物可能会降低特定人群患结肠癌的风险。由于这些药物的益处与风险各异，因此不建议单独使用它们来预防结肠癌。请先咨询医务人员，了解这些药物是否适合您。
如果您患结肠癌的风险较高
有些人出现结肠癌的风险比其他人更高。如果您的风险较高，则可能需要更早开始筛查、更频繁地进行筛查或使用特定的检查方法。医务人员可以根据您的个人风险，帮助您制定筛查计划。
风险较高的人群可能会从更早或更频繁的结肠镜检查中获益，而非基于粪便的检查。在某些情况下，可能建议进行基因咨询或检测，以更好地了解风险并指导筛查决策。
即使对于风险较高的人群，生活方式的选择依然至关重要。保持身体活动、维持健康体重、不抽烟、限制饮酒以及保持健康饮食均有助于整体健康状况。然而，这些措施不能替代个性化筛查和后续护理的需求。
与医护团队合作
与您的医护团队讨论您患结肠癌的风险以及适合您的筛查方案。如果您年龄在 45 岁及以上、有结肠癌或息肉家族史，或者出现排便习惯持续改变或不明原因出血等症状，这一点尤为重要。
医护团队可以帮助您了解筛查方案，确定何时开始筛查以及复查频率，并根据您的个人史或家族史讨论您是否需要进行更早或更频繁的检测。
他们还可以帮助您找到通过适合您生活方式的健康选择来改善健康状况的方法。他们还可以推荐适合您日常生活的健康饮食和锻炼方式。
