آلام الرقبة مشكلة شائعة تؤثر في كثير من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن تشمل هذه الآلام الرقبة والكتفين فقط، أو قد تمتد إلى الذراع. ويمكن أن يكون هذا الألم خفيفًا، أو يكون شبيهًا بتلقي صدمة كهربائية في الذراع. قد تساعد بعض الأعراض، مثل الخَدَر أو ضعف عضلات الذراع، على تحديد سبب آلام الرقبة.
تشمل بعض أسباب ألم الرقبة ما يلي:
- خلل التوتر العضلي العنقي (الصَّعر التشنجي)
- داء الفقار الرقبية
- فرط التعظُّم الهيكلي المنتشر مجهول السبب (DISH)
- الألم الليفي العضلي
- القرص المنفتق
- التهاب السحايا
- الإجهاد العضلي (إصابة في عضلة أو نسيج يربط العضلات بالعظام، يُسمى الوتر).
- متلازمة ألم اللفافة العضلية
- الالتهاب المفصلي العظمي
- وضعية الجسم غير السليمة
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- النوم في أوضاع غير مناسبة أو باستخدام وسادات كثيرة أو قليلة للغاية
- التضيّق النخاعي
- صداع التوتر
- الإصابة الجسدية بسبب حوادث أو سقوط
- مصع الرقبة
عادةً يُشفى ألم الرقبة الناتج عن توتر العضلات أو الإجهاد من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. وتستجيب آلام الرقبة التي تستمر لأكثر من عدة أسابيع للتمارين الرياضية وتمارين الإطالة والعلاج الطبيعي والتدليك. وفي بعض الأحيان، قد تحتاج إلى الحَقن بالستيرويد أو حتى الخضوع لجراحة لتخفيف ألم الرقبة.
اطلب الرعاية الطبية العاجلة
اتصل بالرقم 911 أو اطلب من شخص أن ينقلك إلى قسم الطوارئ إذا شعرت بألم حاد في الرقبة مرتبط بما يأتي:
- الإصابة الجسدية. مثل اصطدامات السيارات أو حوادث الغوص أو السقوط.
- ضعف في العضلات. يمكن أن يكون الشعور بضعف في الذراع أو الساق أو صعوبة المشي علامة على وجود مشكلة خطيرة.
- الحُمّى. إذا كنت تشعر بألم حاد في الرقبة مصحوب بحُمّى شديدة، فقد تكون مصابًا بالتهاب يصيب الغشاء الذي يغطي الحبل النخاعي والدماغ. وتُسمَّى هذه الحالة التهاب السحايا.
تحديد موعد في العيادة
اتصل باختصاصي الرعاية الصحية إذا كان ألم الرقبة:
- يتفاقم رغم اتباع خطوات الرعاية الذاتية.
- مستمرًا بعد عدة أسابيع من الرعاية الذاتية.
- يمتد إلى ذراعيك أو ساقيك.
- مصحوبًا بصداع أو ضعف أو خدَر أو وخز.
الرعاية الذاتية
للمساعدة على تخفيف الانزعاج، جرِّب نصائح الرعاية الذاتية الآتية:
- التبريد أو التدفئة. ضعْ كمادات باردة أو ثلجًا ملفوفًا في منشفة على رقبتك مدة تصل إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 ساعة. وبعد هذه الفترة، استخدم الحرارة. جرِّب أن تأخذ حمَّامًا دافئًا أو استخدم وسادة تدفئة مع ضبطها على وضع منخفض.
- ممارسة تمارين الإطالة. شد عضلات رقبتك عن طريق لف رقبتك برفق من جانب إلى آخر ومن أعلى إلى أسفل.
- التدليك. خلال التدليك، يُدلِّك اختصاصي مدرَّب عضلات الرقبة. ويمكن أن يساعد التدليك المصابين بألم مزمن في الرقبة على تخفيف ألم العضلات المشدودة.
- الحفاظ على وضعية جسم صحية. تدرب على أن يتخذ جسمك وضعية صحية، خاصةً إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر طوال اليوم. أبقِ ظهرك مسنودًا، واحرص على وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى عينيك. وعند استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من أجهزة الشاشات الصغيرة، أبقِ رأسك مرفوعًا. وأمسِك الجهاز بحيث يكون أمام عينيك في وضع مستقيم بدلاً من ثني رقبتك إلى الأسفل للنظر إليه.
SYM-20050882