خطة عمل الإقلاع عن التدخين

By Mayo Clinic Staff

الآن وبعد أن قررت الإقلاع عن التدخين، حان الوقت لوضع خطة لتنفيذ ذلك. وينبغي أن تكون أولى خطوات تنفيذ تلك الخطة "الحصول على الدعم".

يمكن أن يأتي الدعم من:

  • العائلة
  • الأصدقاء
  • مزود الرعاية الصحية
  • أحد المستشارين
  • مجموعات الدعم
  • خط هاتفي للمساعدة على الإقلاع عن التدخين
  • دعم عبر شبكة الإنترنت
  • برامج الرسائل النصية
  • استخدام واحد أو أكثر من أدوية الإقلاع عن التدخين المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية

ما الخطوة الرئيسية الأخرى في خطتك للإقلاع عن التدخين؟ التخطيط لمواجهة التحديات. على سبيل المثال، عند البدء في تنفيذ خطة الإقلاع عن التدخين، حدد الأماكن التي قد تعيق خطتك لكي تتجنب الذهاب إليها. وفكر في الذهاب إلى أماكن أخرى لا يسمح فيها بالتدخين، مثل المجمعات التجارية أو المتاحف أو السينما.

08/04/2022