خطة عمل الإقلاع عن التدخين

By Mayo Clinic Staff

الآن وبعد أن قررت الإقلاع عن التدخين، حان الوقت لوضع خطة لتنفيذ ذلك. يجب أن يكون "الحصول على الدعم" أحد الخطوات الأولى في خطتك.

يمكن أن يأتي الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب أو المرشد المعنوي أو مجموعات دعم الإقلاع عن التدخين أو خطوط الهاتف المخصصة لهذا الأمر. وللإقلاع عن التدخين، يمكن أيضا الاستعانة بالأدوية المخصصة التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

ما هي الخطوة الرئيسية الأخرى في خطتك للإقلاع عن التدخين؟ التخطيط لمواجهة التحديات. على سبيل المثال، عند المباشرة بتنفيذ خطة الإقلاع عن التدخين، حدد الأماكن التي قد تعيق خطتك لكي تتجنبها. فكر في الذهاب لأماكن لا يسمح فيها بالتدخين، مثل المولات أو المتاحف أو السينما.

21/08/2019