腿抽筋（即令人疼痛的不自主肌肉收缩，通常累及小腿、足部或两者）在妊娠期间很常见，往往在孕中期和孕晚期的夜间发作。

尽管妊娠期间腿抽筋的确切原因尚不清楚，但您可以采取措施预防。例如：

• 伸展您的小腿肌肉。睡前伸展运动可能有助于防止妊娠期间腿抽筋，尽管缺乏证据支持。请与墙壁保持一定距离站立，将手放在前面的墙壁上，然后将右脚移到左脚后面。慢慢向前弯曲左腿，保持右膝伸直，右脚跟放在地板上。保持伸展约 30 秒，注意保持背部挺直和臀部向前。不要向内或向外旋转双脚。换腿并重复。
• 坚持运动。有规律的体育运动可能有助于防止妊娠期间的腿抽筋。在您开始锻炼计划前，请确保取得医疗服务人员的同意。
• 服用镁补充剂。有限的研究表明，服用镁补充剂可能有助于预防妊娠期间的腿抽筋。确保您的医疗服务人员同意您服用补充剂。您也可以考虑多吃富含镁的食物，如全谷类、豆类、干果、坚果和瓜子。
• 保持体内水分充足。保持肌肉水分充足可能有助于预防痉挛。如果您适当补水，您的尿液应该相对透明或呈浅黄色。如果您的尿液呈深黄色，可能意味着您没有获得充足水分。
• 摄入足够的钙。一些研究表明，妊娠期间血液中钙水平降低可能会导致腿抽筋。所有女性，包括孕妇，每天应该摄取 1000 毫克的钙。
• 选择合适的鞋。请选择舒适、有支撑力和实用的鞋子。穿上有牢固脚跟稳定器的鞋子可能会有帮助，稳定器可以包围住脚跟，有助于将脚锁定在鞋中。

如果腿抽筋，伸展受累侧的腓肠肌。走路然后抬高双腿，可能有助于防止腿抽筋复发。热淋浴、温水浴、冰敷按摩或肌肉按摩也可能会有帮助。

• 妊娠期间使用阿司匹林
• 妊娠期间进行 X 线检查

• Share
• Tweet
• WeChat

  WeChat

  

  Close
• Weibo

April 23, 2021 See more Expert Answers