产前维生素：为什么重要、如何选择
想知道您是否需要服用孕期维生素吗？ 或者，如果服用产前维生素后便秘怎么办？ 获取这些问题的答案和更多信息。
来自妙佑医疗国际员工
健康的饮食习惯是获取所需维生素和矿物质的最佳方法。但是在怀孕期间，您可能缺乏关键的营养素。如果您已经怀孕或希望受孕，产前维生素可以帮助填补缺乏的所有营养素。
为什么孕期维生素很重要？
怀孕期间，您需要比平时更多的叶酸和铁。原因如下：
- 叶酸有助于防止神经管缺陷。这些缺陷是胎儿脑和脊髓出现的严重异常。理想情况下，您应该在怀孕前至少 3 个月开始补充叶酸。
- 铁支持胎盘和胎儿的发育。铁可以帮助您的身体制造血液，为胎儿提供氧气。铁还有助于防止贫血，贫血是指血液中健康红细胞的数量过少。
哪种产前维生素最好？
产前维生素几乎在任何药店都属于非处方药。医务人员可能会推荐一个特定品牌，或让您自行选择。
除了检查叶酸和铁之外，还要寻找一种含有钙和维生素 D 的产前维生素。它有助于促进婴儿牙齿和骨骼的发育。寻找含有维生素 C、维生素 A、维生素 E、维生素 B、锌和碘的产前维生素也是很有益的。
此外，医务人员可能会根据具体情况建议您补充更高剂量的某些营养素。例如，如果宝宝患有神经管缺陷，医务人员可能会建议您在下一次妊娠前和妊娠期间，另行补充一种含有更高剂量叶酸的补充剂，例如 4 毫克（4000 微克）。
但一般来说，请避免额外服用剂量超过您每日需要的产前维生素或复合维生素。高剂量的某些维生素可能对宝宝有害。例如，怀孕期间额外补充维生素 A 可能会对宝宝造成伤害。
孕期还需要补充其他重要的营养素吗？
ω-3 脂肪酸，一种天然存在于许多鱼类中的脂肪，有助于促进大脑发育。如果您不吃鱼或其他富含 ω-3 脂肪酸的食物，医务人员除了推荐孕期维生素之外，可能还推荐您补充 ω-3 脂肪酸。
我应当何时开始服用孕期维生素？
理想情况下，您应在受孕前开始服用孕期维生素。其实，对于育龄女性来说，定期服用孕期维生素是个好主意。婴儿的神经管（将发育成大脑和脊髓）会在怀孕的第一个月内发育形成，而这时候也许您还不知道自己已经怀孕。
孕期维生素有什么副作用吗？
有时孕期维生素中的铁会导致便秘。要防止便秘：
- 摄入大量液体
- 通过饮食多摄入纤维
- 在医务人员允许的情况下，把体育锻炼纳入您的日常生活
- 询问医务人员关于使用大便软化剂的注意事项
如果这些建议似乎没有帮助，向医务人员询问其他选择。
June 11, 2025
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