幻灯片:地中海饮食
一盘新鲜蔬菜、橄榄、金枪鱼和煮鸡蛋
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与其他成人相比,遵循地中海饮食的人具有更长的预期寿命和更低的慢性病发病率。

地中海饮食强调植物性食物,如水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果。该饮食使用健康脂肪代替黄油,例如橄榄油和菜籽油,并使用香草和香料代替盐来调味食物。每月食用红肉不超过数次,而鱼肉则应该每周食用两次。

See more Multimedia June 24, 2022