地中海饮食

与其他成人相比，遵循地中海饮食的人具有更长的预期寿命和更低的慢性病发病率。

地中海饮食强调植物性食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果。该饮食使用健康脂肪代替黄油，例如橄榄油和菜籽油，并使用香草和香料代替盐来调味食物。每月食用红肉不超过数次，而鱼肉则应该每周食用两次。