咖啡、茶、碳酸饮料等中的咖啡因含量

了解咖啡、茶、碳酸饮料和能量饮料中有多少这种兴奋剂。

来自妙佑医疗国际员工

您是不是和多数成人一样,将咖啡因作为自己日常生活的一部分。但您了解自己喜欢的饮料中的咖啡因含量吗?

一般认为,对于大多数成人来说,每天摄入 400 毫克咖啡因是安全的。但人们对咖啡因的敏感程度各不相同。如果您受到头痛、不安和焦虑的困扰,那么您可能需要重新评估自己的咖啡因摄入量。同样建议怀孕、备孕或母乳喂养的女性需要限制咖啡因的用量。

查看表格,了解常见饮料中的咖啡因含量。饮料容量以液体盎司(oz.)和毫升(mL)为单位。咖啡因含量以毫克(mg)为单位。

请记住,每杯咖啡或茶的实际咖啡因成分可能相差很大。加工过程和冲泡时间等因素都会影响咖啡因水平。因此这些数据仅供参考。

咖啡饮料 计量单位为盎司mL 咖啡因(毫克
手冲咖啡 8 (237) 96
无咖啡因手冲咖啡 8 (237) 2
意式浓缩咖啡 1 (30) 64
无咖啡因意式浓缩咖啡 1 (30) 0
速溶咖啡 8 (237) 62
无咖啡因速溶咖啡 8 (237) 2
计量单位为盎司mL 咖啡因(毫克
泡红茶 8 (237) 47
泡红茶,脱咖啡因咖啡 8 (237) 2
泡绿茶 8 (237) 28
即饮,瓶装 8 (237) 19
苏打水 计量单位为盎司mL 咖啡因(毫克
柑橘类(多数品牌) 8 (237) 0
可乐 8 (237) 22
根汁汽水(多数品牌) 8 (237) 0
能量饮料 计量单位为盎司mL 咖啡因(mg
能量饮料 8 (237) 29
能量针 1 (30) 215
June 24, 2022 了解更多深度信息