Nutrición deportiva

Escrito por el personal de Mayo Clinic

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¿Cuánto sabes sobre nutrición deportiva? Qué y cuándo comes puede afectar tu rendimiento y cómo te sientes mientras haces ejercicio. Conocer los conceptos básicos sobre nutrición deportiva puede ayudarte a aprovechar al máximo tu rutina de ejercicio.

La nutrición deportiva se enfoca en los buenos hábitos alimenticios todo el tiempo, pero también puede enfocarse en los carbohidratos. Por ejemplo, los atletas que entrenan para eventos de resistencia pueden ingerir más carbohidratos en su dieta en los días previos al evento para aumentar su energía y rendimiento. La proteína para la reparación y el crecimiento muscular es otro aspecto importante de la nutrición deportiva.

Por supuesto que la nutrición deportiva no se trata solamente de lo que comes. Cuándo comes también es importante. Para aprovechar tus entrenamientos al máximo, coordina tus comidas, refrigerios y bebidas. Bebe líquidos, como agua, durante y entre las comidas.

Feb. 14, 2019

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